Как да измервате напредъка си при отслабване; - каза Малви
Що се отнася до загубата на тегло, кантарът не е непременно най-добрият инструмент за измерване на напредъка ви.
Да, да, добре сте прочели. Скалата ще измерва връзката ви с гравитацията, тоест ще отчита цялата ви маса, независимо дали става въпрос за костите, мускулите, мазнините, течностите, органите и т.н.
Ако например загубите 500 грама мазнини и в същото време качите 500 грама или повече мускули от последното ви претегляне, ще си кажете „лайна, качих килограми“, защото на кантара броят ще се увеличи и не намалява.
Тогава ще ми кажете: „Но Малвина, знаехте ли, че има някои големи импедансни монитори, които измерват телесните мазнини? »И аз ще отговоря с ДА, но бягайте и от тях! Имал съм ги в миналото и ви уверявам, че ако не поставим цената в тях (често 3 цифри), те не са толкова точни и понякога далеч от реалността в сравнение с тези, открити в професионалистите. Още по-лошо, знаехте ли, че този вид везни има вградена памет? Моето, например, винаги ми показваше горе-долу еднакво тегло (с точност до 2 или 3 кг).
Накрая дори не разгледах цялата информация, която ми дадоха, като ниво на хидратация или телесни мазнини, защото нищо не се промени за нея, въпреки че видях разликите с други инструменти за измерване.
Порочно е, нали? Дори може да изпадне в депресия, но това е реалността, мащабът е последният инструмент, който трябва да използвате, ако наистина искате да измервате напредъка си (особено ако спортувате много). В тази статия ще ви изброя най-добрите инструменти според мен, които няма да ви струват ръка и крак.
Малко напомняне за тези, които все още смятат, че най-важните са цифрите на скалата.
Теглото не означава много, може да не изглеждате дебели и да имате висцерални мазнини, диабет, холестерол и т.н., защото не сте внимателни относно диетата си.
Напротив, можете да изглеждате малко по-закръглени и да имате много мускули под мастната си маса, защото редовно се занимавате с физическа работа или спортувате, без да се притеснявате за диетата си.
Често, когато достигнем здравословното си тегло и искаме да се тонизираме, чрез натрупване на мускулна маса теглото ни се увеличава, без да изглежда „по-голямо“.
Мускулите са много важни, когато целта е да отслабнете, колкото повече мускулна маса ще имате, толкова повече мазнини ще изгаряте в движенията си, но и в покой.
За да илюстрирам това, което току-що ви казах, ви дадох пример за говорене на снимка:
Точните инструменти за измерване на вашия напредък
1 - Шевната рулетка !
Най-добрият инструмент според мен. Той е лесен за използване и освен това не струва нищо в сравнение със сложните везни, които, както вече казах, не ви дават правилната информация.
Как се използва ?
Най-лесният начин е да помолите един и същи човек да ви помогне веднъж месечно. Можете също да го направите сами, но внимавайте винаги да заемате на едни и същи места всеки път, да вземете предвид дали свивате мускулите си или не, дали сте облечени или не и винаги го правете по едно и също време на деня. Отбележете тези резултати на електронен или хартиен носител и ги съхранявайте на сигурно място. Повтаряйте операцията веднъж месечно, не повече !