Как да измерим загубата на тегло без везна
Ако сърфирате във форуми за отслабване или в момента сте на диета, може би сте попаднали на съкращението " NSV. "Това е кратко"победа без стълбаИ "това е начин диетите да измерват напредъка в загубата на тегло, без да се ограничават до едно измерване на скала. Въпреки че везните със сигурност могат да измерват теглото, което сте загубили при новата си здравословна диета, те не винаги са най-надеждният брояч.
Как да измерим загубата на тегло без везна
Първо, везната не отчита състава на тялото. Има разлика между теглото на водата, теглото на мазнините и мускулната маса. Например, иглата с форма на черупка може да запази същия брой или дори да се увеличи повече, ако сте успели да качите мускулна маса, докато губите телесни мазнини.
За щастие има много други, често пренебрегвани начини за измерване на напредъка във вашето здравословно хранене и постигане на малки победи. Завършихме някои от онези самоуверени VNV, които хората, които спазват диета, често споделят помежду си. И ако сте женени за Везни, оставайте там само веднъж седмично. „Използвайте една и съща везна в същия ден“, казва ни Джилиън Майкълс. „Теглото ви се променя през деня, така че може да се възприема като напълняване, което може да бъде обезкуражено. Последователността ви дава по-точно четене. Освен това, докато чакате една седмица, оставете време везните да покажат действително загубата на тегло. "
Прогресбилдер
Правенето на снимки преди и след е класически NSV и сигурен начин за измерване и поддържане на напредъка. Два пъти месечно носете едни и същи дрехи и винаги си вземете самопомощ от същия ъгъл. Само не забравяйте да направите снимка по едно и също време на деня - за предпочитане при събуждане - преди закуска - за най-постоянни резултати. Виждането на промени чрез съпоставени изображения ще ви помогне да постигнете по-голям успех в успеха си, отколкото да гледате в огледалото.
Опитайте дънки
Ако една от причините да започнете да отслабвате е да се адаптирате към стария Левис, защо не измервате успеха, като вземете теста на Wiggle? Изпробвайте един и същи чифт тънки дънки на всеки две седмици или по-малко - колкото по-малко усилия ви трябват и колкото по-малко мазнини имате на колана си, толкова повече мазнини ще загубите. Докато сте готови, нахлузете чифт токчета и отпразнувайте победата си за отслабване.
Използвайте рулетка
Докато везната може да изчисли телесната маса, добрата лента за измерване на масло може да прецени действителната загуба на мазнини. В зависимост от това дали целта ви е да качите мускули или да загубите мазнини, измерването на специфични области като талията, ханша и ръцете може да определи дали сте загубили или сте достигнали сантиметри. Освен това, ако целта ви е загуба на тегло, проследяването на това къде сте загубили най-много сантиметри може да ви помогне да разберете по-добре как и къде естествено сваляте килограми.