КАК ДА ИЗМЕРЕТЕ ПРАВИЛНО ПАРЦИОН ХРАНА Свобода

От Петре Добреску, вторник, 27 януари 2015 г., 06:54. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:28

измерете

Но какво означава правилна порция храна и как можете да я измерите?

Е, разберете, че можете да измерите правилната порция храна ... дори с дланта си! Диетолозите от университета в Пенсилвания препоръчват да разгледаме няколко съвета винаги, когато сме изправени пред кулинарно изкушение.

Ето тези:

В случай на гарнитури, независимо дали говорим за макаронени изделия, ориз, картофи или зеленчуци, идеалната порция е около шепа. Разбира се, в зависимост от това какво сте избрали да поставите в чинията си, броят на калориите ще бъде различен. Ако шепа тестени изделия или ориз достигнат около 200 конски сили, шепа зеленчуци не може да надвишава 50 конски сили.

Що се отнася до месото, идеалното количество трябва да бъде около размера на дланта ви. Разбира се, тук има значение и вида на месото. Ако изберете пиле, риба, пуйка или друго постно месо, калориите ще бъдат по-малко, отколкото в случая на свинско, говеждо, овче и т.н.

Орехите и семената, гроздето и стафидите, но също и захаросаните плодове трябва да се измерват със средата на дланта. Колкото можете да хванете в средата на дланта, това означава правилна част.