Как да изгубите корема си - Elle
Като цяло устойчив на режими, малката шамандура е трудна зона за загуба. Съществуват обаче стратегии за отслабване, които конкретно са насочени към корема. Между спорта и добрите практики, преглед на най-добрите методи за загуба на коремния буй и олекотяване, без да се лишавате твърде много.
Марин Леле ни предлага упражнения за отслабване на корема във видео:
Балансирайте диетата си
По думите на диетолога-диетолог Ан-Лоре Мюние: „За да отслабнем, не се опитваме да елиминираме мазнините, а да ги избираме по-добре, защото тялото ни се нуждае от омега 3, която те ни осигуряват. Поставяме ограничение от 4 супени лъжици масло на ден. „Ако упражненията са много важни за отслабване на корема, без добра диета, усилията остават мъртво писмо. Ключът е да се консумират нишестени храни с нисък гликемичен индекс като пълнозърнести храни, варива (леща, боб и др.) Или дори сладки картофи, но също така и преди всичко да се забрани захарта и да се благоприятстват постните протеини. Добавете към това добра хидратация и вуала !
Облицовка, ефективно упражнение за плосък корем
Укрепването на сърцевината е ефективно упражнение за укрепване на основния колан и премахване на любовните дръжки. Поставете се на пода, опирайки се на ръцете, изправени тялото и задръжте позицията за поне 30 секунди, до три минути, ако можете. Повторете упражнението веднага щом имате шанс. "30-дневното предизвикателство за дъски" е плътна и ефективна версия, посветена само на дъски.