Как да изградим пищял
Телечните мускули по право са едни от най-"упоритите" и трудни за изпомпване. В хода на нормалното ходене те са подложени на товар, удвоен от теглото на тялото ви! Следователно, за да „експлодират“ тези здрави, издръжливи мускулни влакна, се изисква тренировка с висока интензивност, която да ги накара да работят в необичайни, нереални, супер-трудни условия. Липсата на подходяща теоретична основа и липсата на ясен отговор на въпроса: как да изпомпате пищяла, ще ви бъде трудно да постигнете наистина добри резултати ... След като прочетете тази статия до края, ще затворите тази дилема веднъж завинаги ...
Практиката по културизъм е потвърдила ефективността само на малък брой упражнения, насочени към развитието на мускулите на прасеца.
Някои спортисти практикуват удължаване на пръстите на краката в машина за преса на крака, но това упражнение има огромен недостатък - значителни претоварвания на колянните стави поради правите състояния на краката и големите тежести. Много по-безопасно е да извършвате подобни движения в противоположната позиция на машината, настроена за клекове с кука. За да направите това, почивайте не с гръб, а с гръд към гърба на куката-машина, като го правите за първи път може да изглежда странно, необичайно, нелогично или като цяло нереализуема начална позиция. Това обаче не е така. Опитайте, ще ви е удобно. Поставете хоризонталните възглавници на раменете. Леко наклонената подложка за крака с кука ще ви даде още по-голям обхват. Работейки в този режим, не е нужно да се притеснявате за измама, баланс и проблеми със задържането на снаряда.
