Как да изградим мускули с плуване MyCoach Company
Наред с устойчивостта на водата в басейна, плуването е дисциплина, която може да ви помогне да изградите мускули по-бързо от кардио тренировките, които ще правите на сухо.
Плуването от 30 до 60 минути три до пет дни в седмицата може да ви помогне да се тонизирате. За да изградите мускули още по-бързо обаче, ще трябва да имате известни знания и да въведете някои конкретни съвети. Разказваме ви повече в останалата част на статията.
Плуването е форма на тренировка с тежести
Плуването е спорт, хоби и начин на живот за хора от всички възрасти. Това е чудесен начин тялото ви да се възстанови, да расте и да се засили. Защо плуването е синоним на изграждане на мускули? За да видим как можете да натрупате мускули, докато плувате, трябва да разгледаме някои от основите на плуването.
Плуването е упражнение за съпротива, подобно на вдигане на тежести. Но за разлика от вдигането на тежести, плуването почти не натоварва ставите и костите. Така че плуването не само работи върху мускулите ви, но и не оказва отрицателно въздействие от вдигането на тежести. Така имате по-малък шанс да се нараните.
Има много мускули, които плуването може да укрепи. Плуването обаче работи с някои мускули повече от други; раменете, гърба, корема, краката и трицепсите. Постоянното придърпване и натискане срещу водата позволява голяма мускулна издръжливост. Ако някога сте чували термина „тяло на плувеца“, тогава вероятно знаете как изглежда типичният плувец: гръцко бого тяло.
И така, как можете да използвате плуването, за да увеличите максимално мускулния си растеж? ?
Някои основни съвети
Първият съвет за всеки, който иска да плува и да натрупа мускули: фокус върху техниката. Ще са необходими известни усилия, за да станете по-опитни в басейна. Ще трябва да знаете как да поставите ръцете си правилно, да поставите ръцете си умело и да имате добър ритъм, за да бъдете възможно най-ефективни.
След това ще е необходимо усилията да се увеличат максимално. Имайте предвид, че когато плувате, въпреки че може да изглежда, че сърцето ви излиза от гърдите, просто не работиш толкова усилено, както когато тичаш. Това е така, независимо дали сте на открито или на бягаща пътека, вашият максимален пулс по време на бягане винаги ще бъде по-висок от този на плуването. Колкото повече стоите и колкото повече товар носите, толкова по-висок е пулсът ви.