Как да изградим мускули на Latissimus, основни основи
Как да се изгради latissimus dorsi? Основни основи!
Поздрави на всички на страниците на сайта за естествен бодибилдинг Voskresinfo.ru! От тази публикация ще научите как да изградите правилно гръбначния си гръб. Също така, ако някой се интересува от информация за това как да се изпомпват мускулите на други групи, можете да отидете на заглавието „КАК ДА ПОМПЕТЕ. ".
И така, широкият гръб е отличителен белег на всеки бодибилдър и за правилното му обучение се препоръчва преди всичко да се запознаете с основната структура на основните му мускули.
Анатомия на мускулите на гърба! Трябва да знаеш!
Основните мускулни групи на гърба имат 13 разновидности, някои от които имат малък ефект върху външния вид на гърба по време на тяхното обучение, докато другата част, вече в първите месеци на правилни упражнения, е в състояние да изненада собственика си с растежа както на сила, така и на цялостно представяне.
На втората мускулна група трябва да спрете вниманието си, като погледнете списъка по-долу.
- Latissimus мускул. Ако мечтата ви се връща назад, тогава тренирането на най-широките мускули ще ви позволи да го изпълнявате в по-голяма степен от другите мускулни групи. Най-широкият мускул играе основна роля в способността на човек да повдига ръцете си и да извършва кръгови ротации с тях, а също така позволява на човек да се издърпва до различни височини.
- Дълъг мускул. Този мускул е най-големият от всички гръбни мускулни групи. Дългите мускули на гърба са сложна система, състояща се от множество спомагателни мускули, разположени от долната част на гърба до тилната кост, но основната им цел е способността на човек да се огъва, огъва и разширява багажника, както със собственото си тегло, така и с тежести.
- Ромбоиден мускул. Тази мускулна група е разположена в горната, централна част на гърба, което прави тренировките доста прости и ефективни. Тренировка на мускулите на гърба, с акцент върху ромбоидния мускул, заедно с тренировка
Функциите на ромбоидния мускул са частичен контрол на лопатките, възможност за тяхното намаляване, както и спомагателната способност за контрол на раменете. - Трапецовиден мускул. Този мускул играе жизненоважна роля при оформянето на дебелината на горната част на гърба и именно този мускул, съчетан с развитите най-широки мускули, не само ще даде на гърба ви изключителни обеми, но и ще ви позволи да постигнете отчетлив релеф. Капаните играят ключова роля в контрола на раменете и лопатките, както и в способността на човека да носи товари.
- Serratus мускул. Един от най-слабо развитите мускули при хората, който участва в цялостния и хармоничен външен вид на културист. Разделя се на горна и долна групи. Същата роля на зъбните мускули се свежда до способността да се повдигат ръцете на нивото на хоризонталната линия, както и да се движат лопатките напред и навън.