Как да изгорим празничните калории
Ваканционният сезон е идеалното време да намерите достатъчно оправдания, за да избегнете физическо натоварване.
Заедно с традиционните коледни храни и напитки, специфични за този празник, липсата на физическа активност може да ви донесе много излишни килограми, от които трудно ще се отървете за кратко време.
Можете да запазите теглото си по време на празниците, без да ходите на фитнес и без да избягвате лакомствата, които ви заобикалят. Diva Hair ви представя най-забавните и прости дейности, които можете да правите за празниците, за да изгорите калории.
Отидете до пързалката
Кънките със семейството или най-добрите приятели са изключително забавно и енергизиращо занимание. Дори и да не знаете как да карате кънки, не мислете за това - лесно е да се научите и освен това най-забавната част, но и най-взискателната част за мускулите е тази, в която се мъчите да запазите равновесие и да координирате движенията си. При приблизително тегло от 60 килограма, за един час кънки можете да изгорите до 450 калории.
Ако ходите на почивка в планински курорти, опитайте да карате ски, защото това е един от спортовете, които имат чудодейно въздействие върху загубата на тегло: изгаряте над 600 калории на час, особено ако не сте свикнали с тази форма на упражнения.
Украсете дома си за Коледа
Кой би си помислил, че подобно приятно занимание и обичано от всички членове на семейството е и отличен начин за изгаряне на калории и тонизиране на мускулите. Ако решите да развеселите цялата къща с коледни декорации, определено ще ви трябват няколко добри часа, за да изглежда всичко безупречно. С почти 250 изгорени калории на всеки час, казваме, че си струва усилията.
Бягайте през снега
Това не е шега, това е много сериозна препоръка. Обяснението е просто: според фитнес треньорите физическите упражнения са толкова по-ефективни, колкото повече изискват сърдечна и мускулна дейност. Ето защо през студения сезон ходенето и джогингът през снега са сред най-добрите кардио упражнения, посочени от специалистите. Те ви помагат да изгорите до 550 калории за един час, да тонизирате мускулите на краката и корема и не на последно място да увеличите издръжливостта и да подобрите активността на имунната система.
Ако решите да карате шейна, можете да изгорите до 400 калории на час, при условие че променяте интензивността на дейността и изминатото разстояние.
Гответе за вашите близки
Отиването до супермаркет или на пазара ви помага да загубите до 200 калории на час, без да се стараете твърде много. Ако добавите към това число калориите, които изгаряте, докато готвите и печете сладкиши, ще достигнете около 500 калории. И ако смятате, че тези дейности не могат да ви помогнат да отслабнете, защото ги правите ежедневно и тялото ви вече е свикнало с тях, грешите. Само броят на калориите, консумирани за производство на енергия, се влияе от навика на организма към определен вид дейност, а не от факта, че консумира енергия така или иначе, когато изпълнява дадена задача. С други думи, независимо от дейностите, на които е подложено, тялото изгаря калории, за да получи необходимата енергия.
Танцуване
Независимо дали отивате на коледното парти, организирано на работа, или излизате с приятели или организирате романтична вечер с приятеля си, възползвайте се от всички тези моменти, за да танцувате. Музиката и танците ще ви накарат да се чувствате добре, ще можете да се отпуснете и да се откъснете от ежедневния стрес, а ако изберете будни ритми, можете да разтопите дори 500 калории за час. След танцова сесия ще се почувствате по-малко виновни, когато се насладите на шоколадовата торта или ледените бисквитки.
Отивам да пазарувам
Два часа пазаруване са еквивалентни на половин час бягане или каране на ролери. Така че, ако не сте любители на кардио упражненията, пазарувайте колкото се може по-често и се уверете, че се задържате възможно най-дълго в магазините. Ако носите със себе си и торбички за подаръци, толкова по-добре - поискайте мускулите на ръцете и гърба, а не само тези на краката. Тъй като обаче не можете да пазарувате всеки ден, би било добре тази дейност да замените с изкачване на стълби или ходене.
Отидете да коледувате
Не забравяйте традицията да коледувате, на Бъдни вечер. Заедно със семейството отидете в домовете на любимите си хора и им разкажете за Рождество Христово, както е традицията от древни времена. По този повод ще можете да посетите приятели, които не сте виждали отдавна.
Изобщо не е трудно да поддържате теглото си дори през зимните празници, когато кулинарните изкушения ви примамват на всяка стъпка. Насладете се на тези вълшебни моменти с цялото си сърце и не позволявайте на манията за диета или страхът от няколко излишни килограма да съсипе вашето благополучие. Опитайте всички вкусотии, но умерено и не забравяйте да опитате препоръчаните от нас дейности. Ще се почувствате пълни с енергия, щастливи и това ще се види по красотата на лицето ви.