Как да изгорим излишните калории по време на Коледа
Осъзнавам, че коледните ястия и коледните тържества не биха били еднакви без някои хранителни радости, оставете желанията си свободни понякога. Калориите, за които се очаква, че са изгорени, са за жена с около 70 кг, така че не приемайте за валидно това, което ви представям. Броят на изгорените калории зависи от вашия ръст, тегло, мускулна маса и колко интензивно тренирате.
1. Парче лешников пай (500 калории)
Пай с фъстъци или пай с орехи, специфичен за американците, е идеалният десерт за празнични ястия. Разбира се, всяка баница е вкусна по време на семейно хранене, било то тиква, ябълки, ядки, шоколад или пекани. Вероятно бих могъл да ям половин баница, ако знаех, че това няма да ме направи дебел или нездравословен. Осъзнавам, че това е висококалоричен десерт, който ще трябва да изгоря, докато работя усилено.
- Как да изгорим калории от пай? Почистете снега!
За любителите на пайове и кремове имам много ангажираща и взискателна препоръка. Изгорете калориите на филийката или филийките пай, като изхвърляте сняг от алеята на блока, от колата или дори отстрани на булеварда. Това наистина е тренировка за силен човек, но със сигурност ще бъдете пълни с енергия след толкова много въглехидрати, консумирани по Коледа. 80 минути почистване на снега ще изгори това парче пай и през това време ще тренирате мускулите на гърба, раменете, бицепсите и трицепсите, но дори и краката си малко в зависимост от това колко сте мобилизирали. Нещо повече, почистването на сняг е пълна тренировка.
2. Порция сладки картофи (200 калории)
Признавам, че след като опитах сладките картофи, някак се замислих за тях. Трудно мога да се въздържа от прекомерна консумация на сладки картофи, които, разбира се, ви напълняват, въпреки хранителните вещества, с които са пълни. Така че недей
- Как изгарят калориите на вкусните сладки картофи? Празнична разходка в планината!
Ако харесвате и картофи, от всякакъв вид или друг източник, богат на въглехидрати, които също овкусявате с някои прекрасни, пълни с калории, опитайте се да отидете в планината по време на празниците, за да отидете на туризъм в планината или ако не можете, започнете да се изкачвате по стълби. Само туризмът в планината изгаря 250 калории, а 5 минути изкачване по стълбите изгаря около 50 калории.
Но не използвайте оправданието, че чистият въздух ви дава апетит!
3. Една порция пълнеж (105 калории)
Друго кулинарно удоволствие, за което съм виновен: пълнежът, който леля ми прави за пуйка! Както споменах в статията за това как да намалите калориите от коледната трапеза, обичам пълнежа от пуешки кестен!
- Как изгаряте пълнени калории? Използвайте елипсовидния мотор или опаковайте подаръци!
Как да се отървем от натискането на калории от пълненето на лакомства на коледната трапеза? Можете да тренирате на елипсовиден велосипед или на гребната машина във фитнеса и само за 30 минути ще можете да изгорите 223 калории. Друг доста добър вариант би бил да опаковате подаръци, които изгарят около 120 калории за един час. След като тичате из магазините и купувате много подаръци, би било хубаво да изгорите още малко калории и да ги опаковате:)
4. Картофени кюфтета (латке или картофени понички) (400 калории)
Хрупкави ръбове, цвъртящо и лъскаво масло - картофените кюфтета са едно от предпочитанията на мнозина
- Как изгаряте калориите на картофените понички? Зимни спортове!
Със сигурност не е изненада за вас, но зимните спортове наистина изгарят много калории. Помислете само колко усилия полагате, за да поддържате баланса си! 45 минути сноуборд или час ски спускане определено ще изгорят тези кюфтета. Един проблем със зимните спортове, който изисква цялото ви тяло, е, че можете да се събудите с вълчи глад в края на „тренировката“.
5. Чаша яйчен ликьор (400 калории)
Тази сладка кремообразна напитка започна да се хваща много добре и у нас, като беше много популярна сред американците, тъй като заимстваме от тях почти всичко, което е вредно и вредно, сякаш е естествено да поемем и тази напитка. Яйчният ликьор е кремообразен, с вкусен яйчен аромат и напоен с алкохол, трудно можете да се въздържите от него и едва ли ще спрете да се леете. Това е топлинна бомба, дами и господа, и наистина не мисля, че си струва да се забърквате.
- Как да изгорим калориите от яйчен ликьор? скейт!
Ако все още не сте се въздържали от яйчен ликьор, отделете време за някои спортни сесии и няма да се налага да се парадирате с изядените лакомства по Коледа. 90 минути пързаляне ще тренират бедрата и мускулите на прасеца и ще изгорите до 600 калории, раздувайки го.
6. Акациеви дървета (60 калории)
- Как изгаряте захар от близалка, която имаше своето място в дървото? Колоездене!
Бегач или велосипедист, най-вероятно на неподвижен велосипед през зимата, изгаря за около 10 минути толкова сладко, че честно казано никога не ме е привличало.
7. Чаша горещ шоколад (150 калории)
Добре, знам, че зимата е сезонът, който ни кани да седнем в леглото, под завивката, със страхотна книга на ръце и разбира се с чаша нещо топло на нощното шкафче. На нощното ми шкафче обикновено има чайове, но осъзнавам, че на много нощни шкафчета има чаши горещ шоколад. Знам, вкусно е. Понякога е трудно да откажете, дори когато тичате през мола и си мислите, че сте минали достатъчно през магазините, за да можете да се възнаградите с добър горещ шоколад от известно кафене.
- Как изгаряте горещ шоколад? Излезте при българин!
Ако бягате и отблъсквате някои снежни топки и „ловите“ други хора с бели ножове поне 20 минути, то бъдете сигурни, че сте изгорили онази кремообразна, сладка чаша.
8. 2 коледни бисквитки (200 калории)
Плюс не, след като ви дадох рецептата за меденки без захар, наистина не мисля, че имате извинение да ядете преработени сладкиши или бонбони с високо съдържание на захар.
- Как изгаряте бисквитки? Разходка в снега!
Ако все пак сте изпаднали в грях и сте яли малко бисквитки от баба си, тогава можете да направите някои по-интензивни разходки в планината или дори през града през снега, който се е утаил. Известно е, че ходенето по снега е по-трудно и изгаря повече калории, отколкото ходенето по асфалт, така че се откажете от лудостта на движението и изберете да изпреварите себе си с някои пътища през снега.
9. Броколи бутер (130 калории)
Не се радвайте, че споменах прекрасните броколи, защото когато ги комбинирате с масло или майонеза и
- Как изгаряте тази душа, пълна с мазнини и въглехидрати? Кардио тренировки!
Отидете на фитнес и направете час кардио упражнения, които ще ви създадат усещане за благополучие и които дори няма да ви накарат да ядете повече след това. Разделете часа на половин час елиптичен мотор (около 300 изгорени калории) и половин час стационарен мотор (около 200 изгорени калории), просто не прекалявайте, защото ще почувствате нужда от още повече калории след твърде дълга тренировка на аеробни упражнения. Не забравяйте колко важна е тренировката с тежести, като се има предвид, че те развиват мускулна маса и имплицитно ускоряват метаболизма ви.!
10. Резен тиквен пай (250 калории)
И все пак тиквата е зеленчук, нали? Е, както при броколите, ако го комбинирате със съставки, пълни с прости въглехидрати и мазнини, превръщате го в калорийна бомба и го намалявате до почти нула.
По-добре вместо това пригответе диетична морковена торта и не се занимавайте с изгарянето на вредни и угояващи съставки.
- Как изгаряте калориите в тиквения пай? Отивам да пазарувам!
Вече не се чувствате способни да полагате спортни усилия след парче торта или тиквен пай? След това отидете на бягане за подаръци за вас и вашите близки, защото само за два часа ще изгорите около 260 калории, но не забравяйте, че портфейлът ви също ще бъде тънък.!