Как да изглеждам по-млад
Козметичната индустрия е пълна с продукти, които обещават да ви подмладят за една нощ и да забавят процеса на стареене. Най-добрите начини за предотвратяване на фини линии, дефекти и тъмни кръгове обаче са тези, свързани със здравословния начин на живот.
Ideisanatoase.ro ви казва кои са най-ефективните природни трикове, които според дерматолозите и изследователите на козметика работят, ако ги използвате правилно.
Ето тези:
1. Спете достатъчно и ... спи на гърба си
Сънят е важен за красотата и трябва да имате подреден график в това отношение. Но има и друг аспект. Свикнали ли сте да спите на ваша страна? Този навик може да остави следи по бузите, които се притискат в продължение на много часове върху възглавницата. Това може да доведе до бръчки по тези зони. Можете да опитате да спите по гръб колкото е възможно повече. В допълнение към премахването на риска от бръчки, спането по гръб може да облекчи болките в гърба и шията и да се бори с езофагеалния рефлукс.
2. Спрете да пиете със сламката
Въпреки че изглежда невинен жест, пиенето със сламка може да доведе до бръчки около устата. Този навик включва поредица от групи лицеви мускули, които водят до бръчки около устните. Колкото повече използвате тези мускули, толкова по-видими ще станат линиите.
3. Откажете се от пушенето
Въпреки че в случай на тютюнопушене можем да ви дадем дълъг списък от причини, поради които отказът е полезен, днес ние обясняваме как това може да попречи на вашата красота. Пушенето допринася за преждевременното стареене на кожата, насърчава появата на бръчки и пожълтяване на зъбите.
4. Консумирайте антиоксиданти
Докато здравословната диета прави чудеса за цялото тяло, плодовете и зеленчуците, които съдържат антиоксиданти като витамини В и Е, са много полезни за кожата. Антиоксидантите предпазват кожата от свободните радикали в околната среда, които могат да разрушат баланса на еластин и колаген.
За богат прием на витамин В6 и В12 е необходимо да се консумират риба и пиле, отглеждани в страната. За вегетарианците опциите са: нахут, слънчогледови семки и лешници.
5. Измийте лицето си преди лягане
Знаете, че трябва, но понякога пропускате този прост жест. Много лошо! Защо? Почистването на кожата преди лягане помага на кожата да се регенерира по време на сън. По този начин избягвате не само преждевременното стареене на кожата, но и редица нейни състояния, като акне.
6. Въоръжете се с протеини
По принцип жените трябва да консумират 46 грама протеин на ден (дори повече, ако са бременни, кърмят или спортуват). Тази сума ограничава апетита и ви помага да отслабнете и да останете млади.
Протеинът помага за увеличаване и поддържане на мускулна маса, която можем да загубим с напредването на възрастта. Освен това приемът на протеини е от съществено значение за здравето на косата.
7. Изрежете захарта от списъка
Сякаш рискът от затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания не са достатъчни, захарта също влияе на кожата ви. Ако се чувствате като сладкиши, не е нужно да се отказвате изобщо, просто трябва да намалите консумацията си много. Можете да се храните в малки количества, като се фокусирате върху активен начин на живот и балансирана диета.
8. Пийте много вода
Водата е важна за кожата, защото тя държи бръчките далеч и трябва да сме сигурни, че пием колкото се може повече. Освен това избягвайте алкохола и кофеина, които могат да ви дехидратират.
9. Изберете здравословни мазнини
Омега 3 мастните киселини са отлични за здравето. Помага за усвояването на витамини и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, Омега 3 намалява възпалението в кожата и възстановява нейното излъчване и еластичност, като ви помага да изглеждате по-млади.
10. Правете спорт
Редовните упражнения могат да ви направят да изглеждате по-млади, казват проучванията. И това е в допълнение към ползите за здравето. Изглежда усилията във фитнеса са полезни за кожата, според проучване, проведено от канадски изследователи.
11. Намалете приема на сол
Вече знаете, че натрият в храната насърчава задържането на вода, но освен това може да остави следи по кожата, особено под очите. За да намалите приема на сол, можете да опитате да подправите храната с чили, черен пипер, лимонов сок и билки.
12. Използвайте кремове за UV защита
Проучване, проведено през 2013 г., показва, че хората, които са използвали слънцезащитни продукти, са развили по-малко бръчки през следващите 5 години, отколкото тези, които не са. В допълнение към бръчките, излагането на слънце допринася за петна и брадавици.