Как да изгаряме калории, докато седим на стол
СНИМКА Модел по бельо, оценен от папа Франциск в Instagram. Какво отговори младата жена?
СНИМКА Историята на най-известната коледна елха в света
СНИМКА Как изглеждат днес актьорите, обожавани от тийнейджърите през 90-те
Съставки, които не трябва да съществуват във вашия шампоан
Прекарвате ли много време в офиса, а вечер сте твърде уморени, за да отидете на фитнес? Нищо! Сега можете да спортувате, докато седите на стол и резултатът със сигурност ще ви зарадва!
Препоръчително е да ходите поне 10 минути на всеки два часа, докато седите. Продължителните часове на изпражненията могат да повлияят на здравето на гръбначния ви стълб, да увеличат риска от хипертония и да ви предразположат към сърдечно-съдови заболявания.
Стегнете корема
Никой няма да подозира, че докато седите на бюрото, правите упражнения за корема. Стегнете мускулите си за няколко секунди, след това се отпуснете. Повторете това упражнение поне 30 пъти, след което направете пауза за 30 минути. Повтаряйте толкова пъти на ден, колкото искате.
Малко хоро
Не е нужно да движите цялото си тяло и да показвате какъв добър танцьор сте, но можете да поддържате крак с крака си под бюрото. Можете да поставите 3-4 от любимите си песни в слушалките си и просто да танцувате с крака. Гледайте на това като на кратка почивка, която определено ви е необходима след 3-4 часа работа.
Упражнения за крака
Застанете с прилепнали крака, стегнете ги и ги повдигнете на 10 см от пода. Изчакайте няколко секунди, след това ги поставете обратно на пода. Повторете упражнението 30 пъти, след което заемете поза. Можете също така да движите краката си по диагонал, за да преместите повече мускулни групи. По този начин ще имате перфектни крака и плосък корем.