Как да изчисля лесно процента си на мазнини
Много от вас ме питат: „Искам да изчисля процента на телесните си мазнини, но не съм сигурен как да го направя?“ "
Разработих нов инструмент, който ще ви помогне лесно да изчислите процента на мазнините.
Така че ще можете да отговорите на този въпрос:
„Колко мазнини трябва да загубя, за да имам 10% телесни мазнини и да получа видими кореми?
Изчисляването на процента на мазнините (вижте по-долу) ще ви помогне да определите по-добре целите си за отслабване.
Колко бързо ще отслабнете, определя колко мазнини и мускули ще загубите.
Колкото по-бързо отслабвате, толкова по-висок ще бъде вашият калориен дефицит и толкова повече мускули ще загубите пропорционално на загубеното тегло.
За тези, които имат по-висок процент телесни мазнини:
- при 15% за мъжете
- при 20% за жените
в началото можете да губите мазнини по-бързо, без да губите мускули!
От друга страна, ако процентът на телесните мазнини е по-малък или равен на 15% мазнини, опитайте се да се стремите към загуба на тегло между 500 грама и 600 грама всяка седмица.
Така за 8 седмици регистрирате загуба на мазнини между 4 и 6 килограма.
Не е лошо и бързо да се намери атлетично тяло и видими кореми!
Искам лесно да изчисля нивото на мазнините си, за да бъде 10% мазнини
С формуляра по-долу ви помагам да:
- Изчислете процента ми на мазнини
- Определете колко седмици ще бъда при 10% мазнини
- Определете теглото, което да губите всяка седмица, за да постигнете целта си
- Знаете оптималното тегло да бъде 10% мазнини
- Измерете масата на мазнините си в килограми
- Измерете чистата си маса в килограми