Как да изчислите своя ИТМ
ИТМ (Индекс на телесна маса) е инструмент, използван за откриване на случаи на затлъстяване или недохранване. Това е универсална мярка за класификация на затлъстяването, която е утвърдена от Световната здравна организация. За да изчислите своя ИТМ, просто изчислете съотношението на теглото си към квадрата на вашата височина.
Как се изчислява ИТМ ?
ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото й на височината на квадрат. Тоест, умножавате височината си в метър по себе си, след което разделяте теглото си в кг по резултата от последното броене.
Формулата на ИТМ е както следва:
ИТМ = тегло/височина 2
Например човек, който е висок 1,70 м и тежи 70 кг, ще извърши следното изчисление:
- квадратен размер: 1,70 × 1,70 = 2,89
- тегло, разделено на квадрат на височина: 70/2.89 = 24.22
Следователно този човек има ИТМ от 24.
Как да тълкуваме резултатите от ИТМ ?
Прилагането на формулата не е достатъчно. Клиентът трябва да бъде класифициран в една от следните категории тегло:
- поднормено тегло
- нормално тегло
- наднормено тегло
- затлъстяване
Недостатъчно тегло
ИТМ под 16 показва силна слабост, докато ИТМ между 16 и 17 показва умерена загуба на тегло. От своя страна, ИТМ между 17 и 18,5 съответства на лека тънкост. Наднорменото тегло е състояние, при което човек тежи по-малко от това, което се счита за подходящо за неговия ръст, възраст и пол. Обикновено тези хора могат да имат хранителен дефицит на витамини, минерали, протеини или мазнини. Те също могат да страдат от анорексия .
Наднорменото тегло може да причини:
- счупване на косата и ноктите
- суха кожа
- невъзможността за концентрация
- изтощение
- раздразнителност
- загуба на апетит
- болки в ставите
- виене на свят
- чувство на слабост
- главоболие