Как да изчислим въглехидратите в Интернет за отслабване - кетогенна диета KETO План за хранене
През последните няколко години ще започнете да забелязвате периода на времето с "интернет въглехидрати" с удебелена и динамична графика на входа на плановете за хранене.
Преброяването на въглехидратите в Интернет съществува отдавна, дълго време. Всъщност една от многото първи употреби на преброяване на въглехидрати в Интернет беше за хора, които приемат инсулин, за да управляват диабета си.
И така, защо напоследък толкова много производители на ястия популяризират въглехидратите в интернет и защо семейството и приятелите ви са развълнувани от новия си любим протеинов блок „нулеви въглехидрати в интернет“? Това може да се дължи на увеличаването на кето диетата в допълнение към издръжливостта на диетите с ниско съдържание на въглехидрати.
Независимо от връзката им с много диети, интернет въглехидратите са свързани с всички. Броячът на въглехидрати в интернет предоставя количество, което може да ви позволи да възприемете и разчетете (вероятно наполовина) хранителни продукти с добро качество при търговеца и дори да ви позволи да загубите нежелани телесни мазнини.
(Свързани: 8 хранителни стоки, които скоро може да липсват.)
Какво представляват интернет въглехидратите?
Интернет броят на въглехидратите е техника за измерване на въглехидратите, които тялото ви всъщност усвоява. Редът „Пълни въглехидрати“ на всеки етикет с витаминна информация показва общото количество захар, фибри и различни въглехидрати в храната. Въпросът е, че тялото ви не третира еднакво всички тези въглехидрати.
Въглехидрати е макронутриент, който включва 4 енергии на грам. Въглехидратите са изградени от дълги вериги от захарни молекули.
Хранителни влакна е вид въглехидрати; Вашето тяло обаче не усвоява фибрите, така че не представя енергия като различни видове въглехидрати.
Ако вземете общото количество въглехидрати в храната и извадите диетичните фибри, които не съдържат енергия, получавате, барабан, моля, интернет въглехидрати, които са останалите въглехидрати, които съдържат l 'енергия.
ОБЩО ВЪГЛЕХИДРАТИ - ВЛАКНА = НЕТНИ ВЪГЛЕХИДРАТИ
По принцип принципът на онлайн въглехидратите е, че някои въглехидрати не трябва да се броят като въглехидрати за деня.
Например има 40 грама въглехидрати в чаша варена киноа и 5 грама фибри.
40 грама цели въглехидрати - 5 грама фибри = 35 грама интернет въглехидрати. Тази чаша киноа съдържа само 35 грама смилаеми въглехидрати с калории.
Защо искате да изчислявате въглехидратите в интернет?
Броенето на въглехидрати в Интернет осигурява допълнително разнообразие от витамини, които съдържат калории в храната, която ядем.
Има редица причини, от които хората могат да избират за изчисляване на въглехидратите в интернет:
Диабетиците използват въглехидрати в интернет, за да измерват инсулина си.
Трябва да използвате интернет въглехидрати, за да пролеете килограми, като определяте нискокалорични ястия.
Кето диетата изисква нисък прием на въглехидрати, за да доведе тялото в състояние на кетоза.
Как можете да използвате въглехидратния капацитет на Интернет за проливане на лири.
За да загубите няколко килограма, е от съществено значение да създадете калориен дефицит чрез увеличаване на изгорената енергия и намаляване на поетата енергия. Когато броите въглехидратите в Интернет, за да хвърлите килограми, можете да започнете, като намалите общата енергия, която ядете. Намаляването на общата енергия естествено намалява и приема на въглехидрати.
Можете дори да използвате въглехидратите в Интернет, за да определите кои ястия да ядете в допълнение. Можете да направите това, като изберете храни с високо съдържание на фибри; допълнителните фибри във въглехидратен хранителен продукт, намаляването на въглехидратите онлайн вероятно ще бъде.