Как да изчислим наддаването на тегло по време на списание за здравето на бременността
Докато сте бременна, теглото на кантара се увеличава с течение на времето. Нормално е. Но колко килограма ще спечелите? Как да управляваме това наддаване на тегло ?
Най-важното нещо по време на бременност: да не се вманиачавате върху теглото си, но и да не го пускате напълно. Здравето на бебето също е заложено.
Средно с дванадесет килограма повече по време на бременност
Бременна жена с нормално телосложение ще тежи с 12 килограма повече от първоначалното си тегло в края на бременността. Някои жени ще приемат повече, а други по-малко.
Ако очаквате близнациx средното наддаване на тегло е 3 до 4 допълнителни килограма.
Постепенно и разумно наддаване на тегло
Важно е да имате разумно наддаване на тегло през тези девет месеца. Това насърчава неусложнена доставка и бързо връщане към предишната ви фигура.
Като цяло килограмите се разпределят между теглото на бебето, плацентата, околоплодните води, увеличаване на гърдите, матката, обема на кръвта и запасите от мазнини в тялото ви.
Натрупаните килограми по време на бременност не се случват наведнъж, те са постепенни и трябва да бъдат редовни, доколкото е възможно.
Засилено наблюдение през цялата бременност
-
През първия триместър: може да не напълнявате или най-много килограм на месец. Не се притеснявайте, може да е от хормоналните сътресения, през които преминава тялото ви (гадене, повръщане). Ако това ви притеснява, не се колебайте да говорите с Вашия лекар.
През втория триместър: можете да качите около 1,5 килограма на месец или 350 грама на седмица. Апетитът ви е подобен на преди, физическата активност е по-малка. Така че ако напълнеете повече от средното, може да се яде храна, която е твърде богата, твърде мазна.