КАК ДА ИЗБЯГВАМ L; YOYO EMMAFITNESS ЦЕЛЕН ЕФЕКТ
Труден проблем, с който много от нас се сблъскват, когато се опитват да отслабнат, е йойо ефектът. Йойо ефект наричаме значителните вариации в теглото на скалата, които се появяват след диета. Той е кръстен така във връзка с детската игра йойо. Знаели ли сте това някога? Ние се мотивираме да се подложим на диета за отслабване. Отслабвате много наведнъж. След това, когато спрете диетата, възстановявате цялото загубено тегло и дори повече. Днес ви показвам как да избегнете йойо ефекта.
Причините за Йойо ефекта
Йо-йо ефектът е много често срещана ситуация. Отначало отслабвате, но при спиране на диетата възстановявате всички загубени килограми и дори повече. След това, за да отслабнете, спечелете си диета и цикълът се повтаря отново и отново. Докато не се окажем напълно затънали в порочен кръг.
Колкото повече навлизате в него, толкова по-трудно е да отслабнете, колкото по-рестриктивни ставате в храненето, толкова повече увеличавате интензивността на упражненията, за да отслабнете. Поради неефективните диети губим мускулна маса, натрупваме мазнини и имаме ултра бавен метаболизъм.
Защо правим йойо ?
И така, защо правим това йойо? Съвсем просто, защото ни липсва търпение и се опитваме да отслабнем твърде бързо! Но и защото много често мислим за стратегията за отслабване, но не за тази, която да поддържа тази загуба.
Йойо диетата е идеята, че за определен период от време ще ядете възможно най-малко, за да отслабнете възможно най-бързо. И тогава ... Възобновете старите му начини. Но ако възобновите лошите си навици, теглото неминуемо ще се върне, независимо от загубените килограми. Добавете към това и разочарованието: от това, че не сте яли достатъчно през период Х, не можете да отслабнете, да почувствате наднормено тегло и т.н.
Последиците от йойо ефекта
За съжаление йойо ефектът не е без последствия! Оказва негативно влияние върху тялото, но йо-йо ефектът може да има и сериозни последици за психичното здраве. Последиците са преди всичко невъзможността да отслабнете по устойчив начин. Но за много от нас това има и голямо влияние върху телата ни. Всъщност еластичността на кожата отнема удар. За съжаление, йойо ефектът може също да остави незаличими следи като стрии. Многократната диета много често води до загуба на мускулна маса и следователно до забавяне на метаболизма, което прави още по-трудно отслабването след това.
Последствията също са психологически и това е най-трудната част. Често се чувстваме зле, ако не стигнем там, не се чувстваме добре в тялото си и насила започваме да мислим, че това са загубени усилия. Ако изпитвате тези негативни чувства, че не можете да отслабнете устойчиво, крайно време е да промените възгледите си за вашата диета. Но все пак трябва да знаете как да избегнете йойо ефекта. Защото ако продължавате така, проблемът е, че колкото и тегло да отслабнете, все пак няма да си го възвърнете в крайна сметка. И така, как да избегнете йойо ефекта? Като подхожда балансирано към диетата си и се адаптира към неговите нужди. Вместо да се справяте с него с постоянни възходи и падения.