Как да изберем вашата пролетна мобилна диета за кликване
През пролетта тялото ни е отслабено и обременено от токсини, натрупани през зимата. Трябва да се избягват преработените храни с високо съдържание на мазнини, прекалено кисели, прекалено солени или прекалено кисели.
Отстраняването на остатъците може да стане чрез диета със здравословни храни, а зеленчуците и плодовете трябва да бъдат включени в ежедневната диета. Следвайки такава диета, тялото може да изгори един килограм на ден, защото много бързо възниква феноменът на самоограничаване на консумираното количество.
„Нашето тяло се нуждае от хранителни вещества всеки ден. Следователно тази диета трябва да се спазва за определен период от време, в зависимост от съвета на диетолога. За да се поддържа ефектът, поне един ден в седмицата е посветен на една храна ", заявява Ойген Джурджиу, доктор по биохимия, с умения във фитотерапията и храненето.
Месеци: Денят е посветен на зеленчукови и плодови сокове! Консумирайте коктейл, приготвен от сок от моркови и целина (по 200 мл) и друг, приготвен от портокали, киви и ябълки (300 мл), който осигурява на организма значителен прием на витамини А и С. В зависимост от предпочитанията, количеството сокове тя трябва да бъде 1,3-1,5 л. Освен тези тонизиращи напитки се консумират и билкови чайове: миши опашки, хвощ, жълт кантарион, боровинки, слез, обикновена вода и плодове, по ваша преценка.
Вторник: Денят на картофите е много питателен зеленчук. Препоръчителната порция от един кг може да се приготви под различни форми: салата с лимонов сок, пюре, смесено с магданоз или подправки, като босилек или мащерка, и малко мляко.Онези, които предпочитат картофена супа, могат да я подправят с копър и магданоз. Като течности се консумират билкови чайове.
в сряда оризът е суверен! 650 г варен ориз се получава от 250 г сушени зърна. Оризът, сварен в несолена вода, се разделя на пет порции, които можем да смесим с малко доматен сок. Тази зърнена култура осигурява на организма витамини В и Е и минерални соли: магнезий, калий и желязо-основни хранителни вещества в борбата с дехидратацията.
CLIIMA20110708_0040_1.jpg
В четвъртък Плодовете, съдържащи витамини, минерали и ензими са приоритет: За закуска менюто се състои от сушено сирене или пържола и хляб (една филия, едно кафе и един плод. През деня, с изключение на банани, можете да ядете 1,5 Kg плодове и пийте 1,5-2 l обикновена вода.
Петък яжте тестени изделия-200 г! За закуска менюто включва яйце и парче препечен хляб или хляб Греъм, намазани с малко масло и кафе без захар.
На обяд варете 200 г тестени изделия за 15 минути в подсолена вода.Когато са готови, ги смесете с чаена лъжичка сушено сирене, копър и магданоз.
Събота ден е, когато можем да се поглезим с много зеленчуци - един килограм. За закуска ядем твърдо сварено яйце, парче Греъм и пием кафе. Но порцията зеленчуци (един кг) може да се консумира в различни форми: салати с лимон и ябълков оцет или варени. Препоръчителната минерална вода (1,5 л) осигурява правилната хидратация на тялото.
Неделя това е ден на глезене! Закуската може да се направи на две филийки хляб, намазани с малко масло, подправени с домати и парче сирене. Режимът позволява чаша чай или кафе без захар.
На обяд ядем 100 гр птиче месо (пилешко или пуешко), на скара, картофена салата (100 г) и целина (400 г), но зеленчуците трябва да се готвят в леко подсолена вода.
А на вечеря можем да се насладим на питателна салата, приготвена от маруля, три домата, клонче зелен лук, пипер и 100 г варени пилешки гърди; подправете вкусната салата с малко ябълково масло и оцет.