Как да изберем ролка за гърба и да я направим; упражнение

Съдържанието на статията

  • Как да изберем ролка за гърба
  • Вид товари
  • Формата
  • Правила за прилагане
  • Топ 5 най-добри модели
  • 5. САЩ Medica Полукръг USM 002
  • 4. „Туба“ BRADEX SF0064
  • 3. Възглавница Trivestop-108 под гърба
  • 2. Възглавница за акупресура Bradex за акупунктурен масаж
  • 1. Апликатор Ляпко, универсален

Често срещани са проблеми с гръбначния стълб. Те се срещат при хора, занимаващи се със заседнала работа, спортисти, възрастни хора. За целите на профилактиката и корекцията на гръбначния стълб е разработено специално устройство - валяк за гърба.

Как да изберем ролка за гърба

изберем

Ортопедичният ролков гръб се използва като спортен симулатор, инструмент за разтягане на долната част на гърба, инструмент по време на упражняваща терапия и упражнения по време на рехабилитация на пациента. Има дължина от 0,9 до 1,5 м и дебелина от 6 до 15 см. Настройките се избират според личните чувства, те не влияят върху качеството на уроците. Ролката се използва за статично разтягане. Напълно изправя гръбначния стълб.

Благодарение на добрата стойка мастният слой се разпределя равномерно, което ускорява загубата на тегло.

Вид товари

Полиуретан - гъвкав, приема всякаква форма, лесен за почистване.

  • Полиестер - трябва да биете, за да регулирате формата и височината.
  • Елда шушулка - твърд, хипоалергичен, запомня положението на тялото, поставено под врата или главата.
  • Хвойнови стърготини - мирише добре, лекува цервикална остеохондроза, коригира стойката.

    • Формата

    Цилиндър - по време на занимания трябва да следите баланса, което увеличава натоварването на тялото и подобрява резултата. Формата е подходяща, ако ролката под гърба се използва в седнало положение. Той е прикрепен към стола с презрамки, подпомага естественото отклонение на гръбначния стълб през деня.

  • Половин цилиндър - задържащ формата валяк, разделен надлъжно. Обикновено се поставя под врата. Размерът на продукта се определя от разстоянието от лявата до дясната раменна става и се взема с марж от 1-2 cm.
  • Мека ролка Майкъл Кинг - подготвя се за сложни упражнения, подобрява гъвкавостта на мускулния корсет, облекчава стреса, възстановява гръбначния стълб.

    • Правила за прилагане

    Упражнението ще бъде от полза само ако правите правилната поза. По време на статично разтягане трябва да лежите на ролката с гръб, така че да е под долната част на гърба. Изпънете ръцете си над главата и свържете малките си пръсти. Разтворете краката на ширината на раменете, съединете палците. Задръжте тази поза за 2 минути, а след 3-4 тренировки увеличете времето до 5 минути.

    Дискомфортът прекъсва упражненията.

    силна болка в гърба или херния междупрешленния диск;

  • студ;
  • рехабилитация след компресионна фрактура или гръбначна фисура;
  • бременност, кърмене.

    • Топ 5 най-добри модели

    Масажът е от съществено значение при болки в гърба, ставите. Изберете внимателно всички ортопедични устройства, като вземете предвид противопоказанията и препоръките на лекуващия лекар. Прегледът се основава на обратна връзка от хора, които са имали опит с ролка или възглавница.

    5. САЩ Medica Полукръг USM 002

    Масажната ролка се използва от практикуващите за предоставяне на услуги на деца и възрастни. По време на процедурата масажорът се поставя под стомаха или подбедрицата. Продуктът се състои от подплата от пяна и изкуствена кожа, хипоалергенна. Ролката е прикрепена към стола с каишки и катарами. Така че човек заема правилната поза, за да работи върху отделни области. Размери - 62? 21,5? 11 см, тегло 430 g.

    Цена:

    Предимства:

  • приятно докосване;
  • Класически стил;
  • удобен за използване;
  • лекота на почистване.