Как да изберем правилните въглехидрати за отслабване Блогът
Много хора спират захарите за една нощ, когато искат да отслабнат. Притеснението е, че като не се прави разлика между доброто и лошото, загубата на тегло ще бъде по-малко ефективна или дори ще причини недостатъции пращене. Има обаче добри въглехидрати, които да консумирате, за да отслабнете.
Как да изберем въглехидратите си ?
Започваме с елиминирането на твърде бързи захари (наречени „прости“), добавени, преработени и промишлени, за да се съсредоточат върху тези, които са богати на хранителни вещества и фибри и обикновено се наричат "сложни".
Друг критерий е да се предпочитат захарите с нисък гликемичен индекс, които имат ефектите от поддържане на кръвната глюкоза на приемливо ниво за отслабване или дори за насърчаване на премахването на съществуващите мастни запаси.
Най-добрите въглехидрати за диета
За балансирана диета или суха диета, ще се спрем на ориз басмати, булгур, киноа, широки зърна, овесени ядки (отлични срещу коремните мазнини между другото), сушени плодове и пресни сезонни плодове, бобови растения и пълнозърнести храни, бадеми, ядки и голямо разнообразие от семена и маслодайни семена ...