Как да изберем перфектните маратонки за бягане; Answear
Радваме се да видим, че бягането е все по-предпочитана форма на дейност за жени и мъже от всички възрасти, което прави парковете неподходящи. От състезания Color Run до маратони на Северния полюс, бягането ни повдига от дивана и ни кара да искаме повече издръжливост и по-здравословен начин на живот.
За да изпълнявате и да изгаряте колкото се може повече калории, освен волята, се нуждаете и от подходящото оборудване. И тук се отнасяме предимно до обувките, защото в дългосрочен план тя е най-важна. Искаме да направим бягането удоволствие, а не скучна работа. По този начин, правилната двойка може да ни помогне много в това отношение.
Освен това, ако бягате с неподходящи обувки, рискувате дългосрочни болки в гърба или ставите ... а не поради възрастта.
Когато ние избираме правилната двойка за бягане, трябва да вземем предвид следното:
♥ Теглото на обувката
♥ Конструкция на стъпалото - идентификация на пронация
♥ Бягаща повърхност - асфалт или земя.
♥ Правилният размер
Тегло на обувката и повърхност за бягане
В зависимост от вида на тренировките, маратонките са с тегло между 150 и 300 грама, като тези за планинско бягане са още по-тежки. Като цяло, за леки тренировъчни бягания, до 10 километра, трябва да изберем стандартни обувки от 300 грама. И ако често ходим на семинари и маратони на асфалт, където всеки допълнителен грам е от значение, тогава би било препоръчително да инвестираме в чифт по-леки спортни обувки. Разбира се, би било идеално да имате само леки обувки, но цената е важен критерий при избора им. Колкото по-леки са спортните обувки, толкова по-висока е цената им. По този начин нашите препоръки относно съотношението качество/цена идват от Asics и Nike.
Конструкция на стъпалото - идентификация на пронация
Знаем, че пронацията не е много често срещан термин, затова първо започваме с обяснението. Пронацията е по-точно начинът, по който кракът стъпва на земята - в зависимост от своето извиване, пронацията може да бъде преувеличена, нормална или недостатъчна. И това е много важен критерий, който трябва да се има предвид при избора на маратонки. Как да разберете какво обещание имате? Това е много просто. Навлажнете цялата подметка на крака и след това стъпвайте върху лист хартия. В зависимост от маркировката, оставена на хартията, ще разберете какъв тип пронация имате.
Ако лявата следа покрива по-голяма част от повърхността на хартията, значи имате преувеличена пронация. Ако, от друга страна, оставеният знак е много малък, наподобяващ контур, тогава имаме недостатъчна пронация.
Как да изберем правилния размер?
В случай на маратонки за бягане трябва да знаем, че те не трябва да бъдат нито фиксирани на крака, нито много големи. Идеалният размер трябва да бъде малко по-голям от обичайния размер, така че палецът да не докосва върха на обувката в отпуснато положение. Така че, ако обикновено носите размер 37 за улични обувки, за бягане трябва да изберете 37,5
Дизайн на обувки за бягане
Понякога се нуждаем от мотивационен фактор, за да стигнем до парка или бягащата пътека. И освен проекцията на прилепнало тяло, друг мотивиращ фактор може да бъде спортното оборудване. Дизайнери на марки с известност и в спортното представяне Adidas, Nike, Asics или Reebook напоследък избирам силни цветове, понякога фосфоресциращи в дизайна на спортни обувки. Това може да е и от практически съображения - ако бягате през нощта, когато температурите са по-ниски, трябва да сте видими, за да не се спънат други бегачи над вас.
Ние знаем! Трудно е да слезеш от дивана и да започнеш бягащата сесия. Но само си помислете колко добре ще се чувствате след обиколка в парка, след като освободите ендорфини - хормона на щастието и след като всички се възхищават на вашето модерно спортно оборудване 🙂