Как да изберем обувки, Да живеем здравословно, програма за здравето с Елена Малишева
Правилната обувка е ключът към здравето на краката ви.
Човешкото стъпало е много сложна конструкция, така че трябва внимателно да подходите към избора на обувки, така че краката ви да останат здрави в продължение на много години.
1. Обувки на плоска подметка
Обикновеното човешко стъпало е във формата на арка, така наречената арка. Този свод е нашият естествен амортисьор, който намалява ударните натоварвания при ходене. При ходене с обувки на плоска подметка кракът се изравнява и ако постоянно носите такива обувки, рано или късно арката ще изчезне, което ще доведе до плоскостъпие.
Лятото е времето за чехли, така наречените „джапанки“, кракът не се поти в тях, те са леки и отворени. Но носенето на такива обувки също е изпълнено с опасност. Разхождайки се с тези чехли, получавате лек удар по петите с всяка стъпка. Не е трудно да се изчисли, че ако ходите с 40 стъпки в минута, петите ви ще получат 2400 удара. Ако постоянно ходите по чехли, можете да получите възпаление на калканеалната апоневроза, което от своя страна може да доведе до образуването на "петни шпори".
Ето защо, ако обичате да носите плоски обувки, носете ги с помощта на опори за супинатори, а „джапанки“ трябва да бъдат избрани с ортопедични подметки. Тогава кракът ви ще бъде в благоприятна позиция и краката ви няма да страдат от обувките ви.
2. Обувки с високи токчета
Високите токчета са вредни за краката ви. стъпалото е в неестествено за него положение. В този случай цялото телесно тегло се прехвърля към основата на палеца, което в крайна сметка води до неговата деформация. Освен това сводът на стъпалото постепенно се изправя, което може да доведе до плоскостъпие. Не забравяйте, че тънките ремъци за обувки, които не са третирани със специален гел, силно ще разтрият кожата на стъпалото, което може да доведе до появата на мазоли. Високите токчета не се препоръчват за тези, които страдат от разширени вени на краката, наднормено тегло, артрит, както и бременни жени. Не забравяйте, че постоянното носене на обувки на висок ток е противопоказано за абсолютно всички.