Как да изберем най-добрата диета за вас - FitnFemale®

От години популярните списания редовно се обсипват с нови предложения за диети. А новата диета винаги е най-добрата и ефективна форма на хранене. Но тези диетични програми забравят един важен момент: всяко тяло е различно и реагира по различен начин на храната и упражненията. Идеалната диета зависи от личните ви цели, нивото на ефективност, типа на тялото ви, вашите гени и други важни компоненти. Конвенционалните диети подбират хората в определени категории, които често се състоят само от видове храни с ниско или ниско съдържание на въглехидрати. Нищо чудно, че много хора дори не започват диетата си, защото тя не се побира в чекмеджето или защото не разбират от какъв тип диета всъщност са. Много хора първо трябваше да опитат безброй диети, преди да намерят правилната форма на хранене. По-нататък публикувахме осем точки, които трябва да ви помогнат да намерите правилната диета за вас от самото начало.

1 · Какво всъщност е диета?

Информацията, че можете да консумирате определени храни само за определен период от време, създава много стрес у много хора. Страхът от провал и невъзможността да се придържате към диетата в дългосрочен план често означава, че много хора дори не започват диета. Диетата всъщност определя само нов начин на живот, но не предвижда, че могат да се ядат само определени храни. Регулирането и контролът на хранителните вещества е обществено мнение, популяризирано главно чрез медиите за нови диети. Следователно трябва да създадете своя собствена философия и определение за диета, така че страхът от провал да бъде елиминиран от самото начало. Ако можете да преминете през диетата си без стрес и нямате страх от провал, ще успеете много бързо да отслабнете.

2 · Учете се от всички диети

Ако човек сравнява отделните форми на хранене помежду си, бързо стига до извода, че те всъщност не се различават особено. Популярните диетични форми като Paleo, Low Carb, High Fat и др. Поставят голям акцент върху здравословните храни, които нямат нищо общо с нездравословната храна и лошите мазнини. Предимството на тези диети се крие в ново осъзнаване на здравословните и естествени храни, без значение кои хранителни вещества трябва да се вземат предвид при диетата. Чрез тези диети се научавате да обръщате повече внимание на качеството на храната, което със сигурност може да доведе до по-добро здраве, дори ако изобщо не спазвате диетата.

3 · Яжте всичко, но избягвайте глада

По принцип всички диети работят по свой собствен начин. Разбира се, ако приемът на калории е радикално намален, вие бързо отслабвате. Дали това е здравословно сега играе различна роля. В края на краищата добре познатите звезди се кълнат в диета с високо съдържание на протеини и почти изцяло избягват въглехидратите, докато други хора предпочитат диета с ниско съдържание на мазнини. Важно е да имате конкретен план, който да се спазва в рамките на определен период от време. Въпреки това е важно никога да не изпитвате глад, дори ако сте на диета. Ако тялото принудително изтегли енергийния си източник, то незабавно намалява енергийното си ниво и вие ставате вял, уморен и често депресиран. Това със сигурност не е смисълът на диетата.

4 · Разберете сами от какво наистина се нуждаете

Ако работите в обичайните диетични списания, бързо ще забележите, че описанията са само за широката публика. Всички те са с ниско съдържание на мазнини, въглехидрати и високо съдържание на протеини. Важните витамини и минерали като витамин D, E или хром почти никога не се вземат под внимание. Затова разберете от какво обикновено се нуждае организмът по отношение на витамини и минерали и се опитайте да интегрирате тези вещества в личния си хранителен план. С течение на времето ще се научите да превръщате диетата в личен и индивидуален хранителен план. Освен това не слушайте много диетолози, които често искат просто да продадат програма, която са разработили за себе си.

5 · Хранете се според вашия тип тяло

Важен аспект на диетата трябва да бъде телосложението и съответният тип тяло. Повечето хора могат да бъдат класифицирани в трите вида ектоморф, мезоморф и ендоморф.
Ектоморфите преработват много бързо всички хранителни вещества, тъй като имат висок метаболизъм. Тези хора са слаби, дълги кости, с ниско съдържание на мазнини и тънки мускули. Ендоморфите, от друга страна, имат бавен метаболизъм и следователно обработват хранителните вещества много по-бавно, което означава, че те бързо натрупват телесни мазнини и по този начин изглеждат по-закръглени. Мезоморфите имат добре развити мускули и силна и мощна костна структура. Ако правилно прецените типа на тялото си, можете да се съсредоточите и върху определени диети, които конкретно вземат предвид физиката ви.

6 · Слушайте тялото си

Важен критерий за диета е физическото благосъстояние по време на фазата на диетата. Диета наистина трябва да се провежда само ако не е вредна за вашето здраве. Ако имате непрекъснати проблеми с храносмилането, уморени сте или имате постоянен глад, тогава трябва или да промените диетата си, или да изберете друга диета. Някои предписани храни могат да се ядат само ако можете да ги понесете. Например млечните продукти не са от полза, ако имате непоносимост към лактоза. Или преминавате към продукти без лактоза, или изцяло без млечни продукти. Но все пак можете да отслабнете.

7 · Очаквайте успех с малки стъпки

Много хора искат бързо да постигнат успех, затова се опитват да направят радикални промени в живота си. Но те забравят, че тялото трябва да играе заедно с тази промяна. Спасявахте любовните си дръжки в продължение на години с нездравословен начин на живот и сега искате да загубите всичко отново в рамките на шест седмици? Това не може да работи. Диетите дори не вземат предвид тези важни компоненти. Например, ако ви е позволено да ядете максимум 15 процента въглехидрати на ден на диета с ниско съдържание на въглехидрати, тогава физическият дискомфорт е неизбежен. Първо се опитайте да приемате 25 процента въглехидрати дневно и когато тялото е свикнало с тази доза, след това отидете по-надолу до 15 процента. Малките стъпки водят до голям успех в крайна сметка, това важи и за диетата.

8 · Вземете под внимание вашата житейска ситуация

Преди дори да започнете диета, първо трябва да помислите дали диетата ще се впише в сегашния ви начин на живот. Дългосрочната диета често изисква определени храни, които първо трябва да се набавят. Например, какво ще кажете, когато сте в командировка? Какво се случва, ако личната ви ситуация се промени или едва имате време в професионалния си живот да приготвяте собствени ястия? Зелевата супа също трябва да се приготвя всеки ден. Например какво да направите, ако в момента не получавате храната, която сте поискали? Какви са алтернативите, ако диетата е твърде голяма финансова тежест за вас? Направете точен план за текущата си житейска ситуация и след това се опитайте да си представите как можете да интегрирате диетата в живота си. Сега и в бъдещето.

Нулирайте тялото си«Целта на Reset your Body Bundle е да даде на тялото нов старт по отношение на чревната флора, храносмилането и метаболизма. Дали продължаваме да наддаваме или да отслабваме, се решава в червата. »
Омега 3"Омега 3 насърчава храносмилателната ви система, помага за стимулиране на метаболизма и ви подпомага в регулирането на холестерола."
Розов огън Fat Burner
„Pink Fire е сложна мазнина за изгаряне на мазнини, пълна със 17 ефективни съставки, която ускорява метаболизма ви с пълна скорост.“