Как да изберем гири за изграждане на мускули у дома

гири

За все повече мъже и дори жени тренировките с тежести остават най-добрият начин за постигане на мечтано тяло. За това те често посещават спортните зали, които са пълни всеки ден. Някои любители на силовите тренировки обаче купуват собствено оборудване, за да тренират у дома. Сред използваното оборудване гирите са от съществено значение, когато става въпрос за тренировки с тежести. Но как да ги изберем добре ?

Дъмбели: Какви са целите ?

Изборът на вашите гири е първи определете целите си. По този начин изборът на добра екипировка зависи от поставените цели, като подобряване на издръжливостта или изработване на определена мускулна група. Ще изберем по-тежки гири, ако искаме да подобрим производителността. Тежкото оборудване също го прави възможно качване на мускулна маса.

За упражнения за стабилизиране на мускулите трябва да се изберат по-леки гири. Те насърчават оптималната поддръжка на сухожилията и сухожилията. Колкото по-голяма е мускулната група, толкова по-способна е тя да издържа на големи натоварвания. В допълнение, ние ще изберем леко оборудване, за да работим с бицепсите, трицепсите и делтоидите.