Как да избегнем преяждането

Кой не се е отдалечил от семейно хранене с подут корем, прекъснато с „уау, ядох твърде много“? Ако това чувство се появява твърде често, може да се наложи да се научите да казвате „не“, за да избегнете преяждането и да загубите няколко излишни килограма.

Жерар Апфелдорфер

Как да избегнете преяждането, без да разстроите близките си ?

"Хайде, довърши си чинията, която ще ти дам отново. Но този мъник не яде нищо!". Въпросният „мъник“ се казва Бертран. На 35 години той все още чува този рефрен, когато посещава баба си и дядо си, последователи на обилни, продължителни и висококалорични ястия.Но Бертран иска да отслабне и е притеснен от всяко от тези събирания. Понякога дори отказва семейни събирания от страх да не преяде и да не напълнее. !

Семейните ястия наистина могат да се превърнат в калориен кошмар. Аперитив, където хапвате студени меса, ястия, сервирани два пъти, плато със сирене, което се превърта преди домашния десерт, кафето, придружено с шоколадови бонбони. Как да се измъкнем от там, без да сме яли твърде много? Жерар Апфелдорфер, автор на „Изгуби го в главата“, обяснява, че трябва да се научите да предавате посланието на гостите си: „Да, оценявам вашето гостоприемство, но не, не искам да ям повече“.