Как да избегнем падащи инциденти
Падането може да причини много опасни наранявания, особено в напреднала възраст. Превенцията изглежда на пръв поглед невъзможна, тъй като в повечето случаи това е дело на момент, проблемът. С малко внимание обаче можем да създадем безопасна среда около нас.
Може да сме нестабилни не само в напреднала възраст, но и когато приемаме определени психични състояния или лекарства, вероятно поради променената ни физика. Ето защо не е изненадващо, че значителна част от нараняванията са причинени от падания от тези причини. Вместо да се страхувате още повече от падане и евентуално да ограничите движението си, трябва да помислите и да включите възможно най-много от съветите си в ежедневието си.
Говорете с Вашия лекар!
За да предотвратите падане, запишете какви лекарства приемаме. Това може да причини замайване или сънливост.
Нека си припомним обстоятелствата от предишните ни падания, как се чувствахме тогава. Изведнъж стана ли? Или се разболя по време на ходене?
Някои нарушения на очите и слуха също могат да причинят виене на свят и падания. Следователно си струва да проверим и нашето зрение и слух.
Също така, внимавайте, докато ходите! Колко удобна и стабилна е вашата походка? Усещате ли виене на свят, болки в ставите, задух, изтръпване на краката или краката? Ако е така, кажете на Вашия лекар.
Да се движим редовно!
Полезната роля на упражненията за предотвратяване на падания също е много важна. Със съгласието на нашия лекар изберете безопасна, не прекалено напрегната форма на упражнения, като ходене, водна гимнастика, тай чи, йога. Въпросът е да имате спорт, който се състои от фини, бавни и/или близо до земята упражнения, а водните упражнения също са чудесни за облекчаване на ставите. Тези форми на движение намаляват риска от падане, развиват издръжливост, чувство за баланс, умения за координация и гъвкавост. Ако избягвате някакво движение поради страха си от падане, кажете на Вашия лекар. Той може да предложи движения и физиотерапия, които са още по-нежни и по-безопасни от горните.