Как да избегнем напълняване по време на почивка (докато се забавляваме)
Гарантиран факт е, че повечето от нас поне веднъж в живота си ще получат празнично наддаване на тегло. Това е особено вярно, ако тази ваканция се провежда през студените зимни месеци. Движите се по-бавно заради студа и когато се събирате с приятели и семейство, е трудно да кажете „не“ на купонната храна.
Повечето от нас обаче съжаляват, че не сме яли прекалено много по празниците. Въпреки че е трудно да се контролира вашата диета, възможно е да се избегне увеличаване на теглото, докато сте на почивка с помощта на технологията.
Ето как да го направите.
1. Използвайте DrinkControl, за да контролирате приема на алкохол
Скритите разходи за алкохол не винаги се вземат предвид при търсене на начини да поддържаме теглото си. Може да не мислите ежедневно за калориите в алкохола. Може да не осъзнавате, че ще консумирате повече от него по време на празниците по подразбиране.
За да държите тези калории под контрол, най-добре е да използвате приложение за отслабване като DrinkControl. С приложението можете:
- Пребройте броя на калориите във всяка напитка, която консумирате.
- Проследете цената на самото пиене.
Казват, че са необходими няколко седмици, за да започнете да изграждате навик. Затова преди празниците препоръчваме да инсталирате приложението и да го изпробвате. Вижте дали ви харесва.
Имайте навика да записвате напитката си, преди да я изпиете, така че да имате ясен спомен за това какво консумирате. По този начин ще бъдете добре подготвени да следвате навика за дълги разстояния.
Единственият недостатък на това приложение? Изглежда, че е налице само за iOS. Потребителите на Android нямат късмет.
Изтегли: DrinkControl за iOS (налични са безплатни покупки в приложението)
2. Използвайте Lose It App за отслабване!
Едно от най-често срещаните неща, които хората препоръчват за диета е използването на тракер за отслабване. На пазара има много приложения. Така че трябва да изберете този, който най-много ви подхожда.
Едно приложение, което обичаме да използваме, докато сме на почивка, е Lose It! Това е тракер за отслабване за Android и iOS, който предлага безплатен и премиум план. Безплатният план има достатъчно функции и трябва да работи добре за това, от което се нуждаете.
На безплатния план можете:
- Въведете началното си тегло плюс желаното тегло.
- Разхлабете го! ще изчисли колко калории ви е позволено на ден, за да постигнете тази цел.
- Оттам можете да записвате какво ядете за всяко хранене през деня.
- Разхлабете го! също така ще идентифицира здравословни хранителни навици, които ще поддържат теглото ви под контрол.
Освен това това ще ви даде разбивка на процента хранителни вещества, които консумирате - мазнини, въглехидрати и протеини.
Нашият съвет: Използвайте това приложение, докато сте на почивка, за да видите кои храни ще ви струват най-много калории. Оттам нататък можете да коригирате другите си ястия, за да поддържате дневния си прием на калории в границите. Разхлабете го! е перфектен коледен тракер за отслабване.
Изтегли: Разхлабете го! за Android | iOS (безплатна, налична премиум версия)