Как да избегнем коледните калории!
Така че направете без печеното и заменете съзерцателните следобед кафе и сладкиши с час упражнения? Спазване на диета по коледно време?
Просто идеята може да развали празничното настроение. Но не се притеснявайте, с няколко малки трика можете да подготвите адвентски празници по такъв начин, че последващата стъпка на кантара да не се превърне в грубо събуждане.
➤марципан
Сладката комбинация от бадеми и пудра захар се предлага във всякакви форми и форми, особено по Коледа. Пищен деликатес, защото 100 грама марципан съдържат 25 грама мазнини.
Алтернатива: марципанов чай. Има вкусен бадемов вкус и е с нула калории.
➤ядки
Съдържат ценни минерали, витамини и незаменими мастни киселини. За съжаление орехите, лешниците и други подобни също са мазни бомби. Особено примамливо, когато излязат от чантата с размер на ухапване.
Алтернатива: напукайте ядките сами. И преди всичко, правете без сладки ръбове като карамел и шоколад!
също прочетете
Безмесна рецепта Вегетариански идеи за вашето коледно меню
Празнувайте се стройно без излишни килограми през коледния сезон
Диета, грижи, спорт Така преживявате всяко коледно парти!
➤ Тестени изделия
Бисквити, бисквити и сладкиши с много шоколад и нуга добавят много мазнина към цветната чиния и още повече „злато“ по бедрата.
Алтернатива: изберете олекотената версия, като анасонови бисквитки или медена торта.
➤ Шоколад
Колкото по-ниско е съдържанието на какао. колкото по-дебел е шоколадът. Внимавайте с пълнен шоколад: 100 грама пралине с нуга, ядки и марципан съдържат до 500 калории.
Алтернативно: тъмен шоколад. Съдържа антихипертензивни флаваноли и дори помага при диабет. Също така трябва да го поддържа млад.
➤ Фондю
Не винаги трябва да слагате масло или сирене в тенджерата за фондю. Парчетата месо или риба също са вкусни в уок, приготвен от пилешки бульон, потопен в зеленчукови или соеви сосове и поднесен със салата.
➤ Коледна гъска:
Не е нужно да се прави без вкусната птица, тъй като както при всички видове домашни птици, чистото мускулно месо на гъската е с много ниско съдържание на мазнини. Калориите се намират главно в коремната кухина и под кожата.
Малък съвет: убодете домашни птици с клечка за зъби, преди да влезе във фурната, защото тогава подкожната мазнина ще изтече при пържене.
Но има и леки алтернативи като риба или дивеч, които все още са подходящи за празнични дни. За да не се затвори капакът на мазнини най-късно със соса, можете да замените сметана, масло или крем крем с пюрирани зеленчуци на пара, настърган суров картоф и малко сметана.