Как да избегнем йойо ефекта след отслабване LGDCOACHING
Сигурно сте чували истории за отслабване, при които човек отслабва с 5 килограма и се връща двойно повече само за няколко месеца. Въпреки драстичния режим, последван до писмото, месеци наред между отстъпки и лишения. Човекът, който би казал на приятелите си: "Това е за добра кауза!" "," Ще видите след няколко месеца! ".
Резултат: Те не видяха нищо изобщо и нейното самочувствие получи голям удар.
Така че може би днес сте в тази ситуация или искате да отслабнете много, но се страхувате от онзи прочут йойо ефект.
Отслабването не винаги се прави самостоятелно, знайте го. Това, че Тати Джанин, която има безумен ум, е успешна, не означава, че трябва да го направите и сами. Когато колата ви се повреди, ако знаете как да я поправите, добре за вас. В противен случай се обаждате на механика. Тук е същата ситуация, ако сте изгубени, потърсете помощ, потърсете услугите на професионалист, няма срам.
Ако искате да научите повече за моите персонализирани предложения за коучинг или моите предложения за консултации, оставям ви да отидете на страницата с програми, след като прочетете тази статия.
В цялата статия ще ви разкажа една история. Това на човек, който се опитва да отслабне. Ще ви обясня подробно как ще го направи и защо няма да работи.
Начало на отслабването: всичко е наред
Кажете, че искате да отслабнете. В продължение на няколко години сте били с наднормено тегло и сега е време да свалите десет килограма.
Следователно ще напишете в интернет „програма за отслабване“ и щракнете върху връзката, която ви обещава „лесно и бързо“ отслабване. Цел да отслабнете с 5 кг на месец за 2 месеца и воаля !
Ограничен прием на калории
Свикнали да ядете между 1800 и 2000 kcal на ден, без да се променя теглото ви, след това падате до 1350 калории на ден с 1 час кардио всеки ден. Обещава да бъде трудно, в продължение на 2 месеца ще трябва да се лишавате, но това е с добра кауза.
Макронутриенти
Очевидно при този труден прием на калории има достатъчно макронутриенти, за да може тялото да функционира правилно. Протеините ще бъдат жертвани в полза на зелена салата и киноа, а въглехидратите дори не говорят за това, захарта е лоша и ви прави дебели. Жалко, че е и основният двигател на човешкото тяло. Очевидно след няколко дни ще се почувствате много по-уморени и нощите ви ще бъдат по-малко спокойни.
Отслабвам бързо: страхотно е
Лишавате се и е трудно, но след няколко дни теглото, което всеки ден внимателно проверявате на кантара, рязко спада !
Вие сте супер горди и отивате при всички мои приятели за тях и говорите. За изненада на всички дори сте сложили статус във Facebook (което не сте правили от 2014 г.).
Тегло да, не мазнини
Загубата на килограми на кантара не означава непременно загуба на мастна маса. Бързото намаляване през първите няколко дни е свързано главно с намаляването на въглехидратите. Загубеното тегло често е вода! Също така, ако имате много нисък прием на калории и освен това правите кардио, внимавайте за загуба на мускули.
Защо ? Тъй като тялото ви е в състояние на екстремно оцеляване, то трябва да ви предпази от възможния глад, който предстои. Така че, за да изберете между вашите мастни резерви и мускулите, които не използвате, изборът е направен.