Как да избегнем яденето на прекалено богато л; зимата
Публикувано от Natacha Lagarrosse/Mon Coach Naturo - 12 ноември 2019 г.
Когато настъпи настинката, можем да бъдем привлечени от храни с високо и твърде високо съдържание на калории ... а за някои отпечатъкът са скандалните зимни килограми! В действителност това не е неизбежно, още по-малко необходимост ... Ще ви обясня защо и ще ви дам моите съвети как да не напълнявате излишно през зимата.
ЗАЩО СЕ ПРИВЛИЧАМЕ ДА БОГАТЕ ХРАНА ЗИМАТА ?
Този рефлекс е съвсем просто архаичен и се основава на метаболизъм, придобит в продължение на милиони години.
Всъщност, през по-голямата част от нашето присъствие на Земята, трябваше да се сблъскаме с реални трудности през студения сезон:
- липса на храна
- липса на вода
- средства за действие и движение, намалени от студа
- по-интензивни диетични изисквания, поради по-високи метаболитни разходи
Следователно бяхме в конфигурация на липса, дори глад, в зависимост от времето.
Нашето тяло, което е машина с изключителен интелект, е създало благотворителен механизъм за защита: съхранение !
Конкретно и за да бъде просто:
→ ЗИМА = ЛИПСА НА ВНИМАНИЕ !
→ РЕЗУЛТАТ: вашата клетъчна памет ви предупреждава за този "жизненоважен" риск и ви моли да създадете "план за оцеляване".
Което означава: Яжте плътни храни да съхранява възможно най-много мазнини, за да използва тези резерви, когато е необходимо ...
Тази стратегия беше страхотна до 40-те години на миналия век, освен сега ... тя вече няма цел 😏 !
В наше време и особено в така наречените "развити" страни, храната е свободно и постоянно достъпна. !
Рискът от оттегляне абсолютно не съществува вече в нашата реалност, освен че ... нашият мозък и нашите клетки все още не са го интегрирали.
Така че, разбира се, нашето тяло е свързано с Природата (казвам това често, особено в контекста на Детокс ) ...
Така че, все още има малко по-голям разход на енергия, когато е студено.
Но са необходими само няколко хранителни корекции, които могат да се управляват, без да е необходимо да наддавате. !
Предлагам ви да видите заедно коя плоча да приемете, за да поддържате идеалното си тегло и тонуса си през цялата зима.
СТРАТЕГИЯТА ЗА ИЗБЯГАНЕ НА ЗИМНИТЕ АНТИКУЛУЦИИ
1. Мисленето !
Ако започнете да хапвате, да бъдете привлечени от разтопено сирене, сладкиши, мазни храни ... или ако искате да удвоите количествата, първото нещо, което трябва да направите, е да се препрограмирате (мисленето, отново и отново!).
Всичко, което трябва да направите, е да запомните тази съществена точка, която току-що обсъдихме: родовата памет на вашето тяло. И осъзнайте, че тя греши.
След това за 5 секунди можете да депрограмирате това поведение, като просто си кажете:
„Имам много храна и много, така че тялото ми е в безопасност. Доволен съм от точната сума ”. (между нас това също е мантра, която използвам по време на Естествени тренировки за отслабване )
Това просто изречение, мисъл или казано на глас наистина може да направи чудеса за няколко дни и да промени вашето хранително поведение.
2. Избягваме капана на захарта !
Това е ТЕМАТА, която трябва да гледате първо !
Захарта или по-скоро излишните захари са враговете номер 1 на вашето идеално тегло и вашето здраве.
Освобождаването от захар е първото действие, което препоръчвам, преди всеки подход с идеално тегло.
А от есента имам много съобщения, които ми казват едно и също: „Натача, жадувам за сладки неща, тъй като е студено, имам тежка ръка върху кексчета и сладкиши и т.н. ...“.
Максималният риск от качване на килограми през зимата е ТУК !
Също така, от здравна гледна точка, знаете ли, че колкото повече бързи захари ядете, толкова повече се увеличават маркерите ви за възпаление? Също така, броят на белите кръвни клетки, клетки на имунната система, също се увеличава. Диетата, която е твърде сладка, обикновено е синоним на много по-чести зимни заболявания.
И накрая, в китайската енергия, захарта се охлажда (точно като зеления чай между другото), толкова неподходяща, когато трябва да се подгрее 😉