Как да избегнем болката в гърдите при спадове стр

от Руди 28.04.13 13:54

гърдите

Как да избегнем болката в гръдната кост при спадове ?

от Уолоуз 28.04.22: 12ч.

спадовете (претеглени и пълни) ме болят много, освен след поредица от DN, където след това опъвам раменете си.

Обаче един ден, ден след поредица от спадове, изпитвах силни болки. особено когато залепих лопатките си. като направих това движение, почувствах пукнатина, после нищо. а през деня докато се навеждам, кихам и там: поредната „пукнатина“! ужасна болка, не можех да дишам дълбоко. Имах болка чак до гърба, случи се и след това.
от този ден мога да накарам гръдната кост да пука (оставена високо в границата на ключиците) като някой, който кара тези пръсти да се пукат.

от друга страна, нямам израстване като Fyoros или JerikO

Как да избегнем болката в гръдната кост при спадове ?

от Руди 28.04.24: 13ч.

Как да избегнем болката в гръдната кост при спадове ?

от Уолоуз на 28.04 14:29

Как да избегнем болката в гръдната кост при спадове ?

от Джон Л. 28.04.24: 02ч.

Беберт, трябва да адаптираш способността си да правиш спадове, това е всичко, което казвам.

Лично аз мога да го правя само веднъж седмично и броят на сериите зависи от натоварването, ако направя твърде много, ами имам болка, не правя прекалено много това е всичко! (Дори бях монтиран до 45 кг баласт, dc виждате, че предотвратява нищо)

Как да избегнем болката в гръдната кост при спадове ?

от Herve D. 28.04.27: 28ч.

Как да избегнем болката в гръдната кост при спадове ?

от Фурт на 29.04.47: 19ч.

Направих много спадове за известно време, около септември до началото на декември 2003 г.
След това един ден забелязах деформация на дясната пека, след това лека болка в гръдната кост и накрая костна точка вдясно на гръдната кост.
Тъй като десният ми пек все още е малко изкривен, видим само при определени прекъсвания.
Освен това, всеки път, когато тренирам директно пекусите (DC, DI, ecarté), не изпитвам лоша болка по време на тренировката, но няколко дни по-късно силна болка в пекусите може да дойде внезапно и да си тръгне за може би 30 минути.
Трябва да се каже, че правех спадове 2 пъти седмично в 5X5, с много лостове (освен че направих прогресия на скакре, просто трябва да погледнете моя дневник).

От друга страна, ако не работя с печ, няма болка, освен когато се занимавам с бокс и получа точка на гръдната кост.
Спадове за мен никога повече.
Надявам се скоро да мога да практикувам отново моите пеки.
Тъй като аз имам като силна страна гърба, а като слаба точка гръдната кост, за щастие дисбалансът от тази страна не влачи раменете назад.

За да бъдете безупречен член на овча общност, първо трябва да бъдете сами овце. [Алберт Айнщайн]