Как да имате силни ръце с Richmond Bachia - Топ 3 серии от диетични тонизиращи и упражнения за отслабване
Вторият ден от празничната програма за отслабване с Ричмънд Бахия и екипа на Фитнес Скандинавия продължава с три комплекта упражнения за ръцете, гърдите и раменете, фокусирайки се върху мускулите на бицепса и трицепса.
Треньорите по фитнес Скандинавия ще ни покажат днес как да тонизираме горната част на тялото.
Трите серии упражнения, предложени от Алекс Валах, майстор-треньор във Фитнес Скандинавия, са насочени към мускулите на гърдите, ръцете и раменете, с акцент върху пекторалите, трицепсите и бицепсите.
Прочетете също за това как да имате железен корем и да спуснете корема си с Ричмънд Бахия.
Първото упражнение за ръцете всъщност е комбинация от фитнес тренировки за горната част на тялото, но също така и за бедрата и задните части.
Така обучението, предложено от колегите на Ричмънд Бачия, използва фитнес топка и няколко мускулни групи.
Второто упражнение в тренировката на ръцете е поддържане на плаваща позиция, съчетано с вдигане на тежести. Упражнението стимулира изгарянето и тонизирането на всички мускули на ръцете, но също така помага за оформянето на корема и задните части.
Днешното трето упражнение също включва използването на степера и помага за тонизиране на трицепсите и мускулите на краката и седалището.
Заедно с балансираното хранене, тези серии упражнения ще ви помогнат да отслабнете или да останете на почивка.
Прочетете утрешния фитнес блог на Unica.ro: Бъдете във върхова форма за празниците и научете нови упражнения от треньорите по Фитнес Скандинавия.
Последното видео
Александру Рафила, представител на Румъния в Световната здравна организация, каза, че ваксинацията срещу COVID-19 не е такава
Докторът и изследователят Октавиан Юрма е на мнение, че без пълна карантина за двама ...
Проучване на експерти от Тринити Колидж в Дъблин, Ирландия, показа, че много ...
Кой не обича пицата? Малцина могат да устоят на изкушението на парче прясна пица ...
Сърдечно-съдовите заболявания остават водещата причина за смърт и заболеваемост в световен мащаб. Така е ...
Менструалните нарушения понякога остават незабелязани, друг път са „шумни“ и ви изпращат в спешното отделение.
Абонирайте се за бюлетина на Unica.ro