Как да имате подуто дупе и стегнати бедра с фитнес Скандинавия Диета и отслабване, уникално здраве
Третият ден от празничната програма за отслабване с Ричмънд Бахия и екипа на Скандинавия Фитнес продължава с три комплекта упражнения за седалището, бедрата и крилата, фокусирайки се върху глутеалните мускули.
Треньорите по фитнес Скандинавия ще ни покажат днес как да се отървем от мазнините по дъното и бедрата, за по-стройна фигура.
Йоана Попа, магистър-треньор в екипа на Ричмънд Бачия, предлага три забавни упражнения, които работят с всички мускули на долната част на тялото (седалището, бедрата, краката), но също и ръцете, които ще използваме за подкрепа.
Прочетете също за това как да имате железен корем и да спуснете корема си с Ричмънд Бахия.
Първото упражнение, предложено от Йоана Попа, включва използването на фитнес топка, върху която ще въртим тялото си. Флексията нагоре на свитите крака ще тренира всички мускулни групи в краката и особено глутеалните мускули, за твърдо и изпъкнало дъно.
Второто упражнение, предложено от фитнес треньорите Скандинавия и Ричмънд Бахия, също използва фитнес топката.
Под ръководството на личния треньор Юлия Попа ще повдигате всеки крак на свой ред, в един вид балансиран клек, който ще изисква мускулите максимално и ще тонизира не само дъното и краката ви, но и корема и ръцете ви.
Прочетете също за това как да имате силни ръце с Ричмънд Бачия
Третото упражнение е малко по-класическо и тренира краката и дъното, но също така изгаря мазнините от корема.
Заедно с балансираното хранене, тези серии упражнения ще ви помогнат да отслабнете или да останете на почивка.
Прочетете утрешния фитнес блог на Unica.ro: Бъдете във върхова форма за празниците и научете нови упражнения от треньорите по Фитнес Скандинавия.
Последното видео
Александру Рафила, представител на Румъния в Световната здравна организация, каза, че ваксинацията срещу COVID-19 не е такава
Докторът и изследователят Октавиан Юрма е на мнение, че без пълна карантина за двама ...
Проучване на експерти от Тринити Колидж в Дъблин, Ирландия, показа, че много ...
Кой не обича пицата? Малцина могат да устоят на изкушението на парче прясна пица ...
Сърдечно-съдовите заболявания остават водещата причина за смърт и заболеваемост в световен мащаб. Така е ...
Менструалните нарушения понякога остават незабелязани, друг път са „шумни“ и ви изпращат в спешното отделение.
Абонирайте се за бюлетина на Unica.ro