Как да имаме рутинно здравословно хранене Shapin Blog

рутинно

Здравословно хранене: съвети от нашия треньор Floriane

Флориан анимира Онлайн курс за йога и медитация на Виняса на Shapin ’от януари 2019 г. Тя също е регистриран диетолог. Последовател на здравословното ежедневно хранене, тя споделя с нас своите най-добри съвети и съвети за балансирано хранене.

Върнете се към спорта сега !

7 дни безплатен пробен период без задължение.

Здравей Floriane! Можете ли да ни припомните основите на здравословното и балансирано хранене ?

На първо място, да се храните здравословно, означава да ядете всичко! Няма забрана. Честотата на консумация на храна и особено количествата трябва да бъдат адаптирани. Трудността в нашето общество е, че четем всичко и неговата противоположност. Храненето обаче не е фиксирана наука, а еволюционна. И трябва да се адаптира към всеки. Днес се опитваме да дадем съвети, които се отнасят за всички. Но всеки човек е уникален! Храненето не е просто механичен акт. Всъщност актът на хранене е свързан с нашата среда, с личните ни представи, с хранителните навици, предадени от нашите родители, и особено с емоционалния ни живот. Ето защо е от съществено значение да помислите за персонализирана диета. И което отговаря на всички наши нужди (физически, умствени и емоционални). Храненето на балансирана диета трябва да се римува с удоволствие !

Какво ще кажете за супер храни като куркума, годжи бери, асаи ... ?

Тези супер храни са интересни, защото ви позволяват да променяте диетата си. Но при условие, че вече е балансиран! Всъщност, яденето на бързо хранене или готовите ястия и консумирането на супер-храни отстрани, това няма смисъл за мен! По-добре прегледайте цялостната си хигиена на живота, като започнете с въвеждането на ежедневни пресни местни плодове и зеленчуци и сезонни. Освен това трябва да се знае, че някои от тези супер храни се внасят. Следователно те имат значително екологично въздействие ... И накрая, трябва също да имаме предвид, че за да се възползваме от техните добродетели, понякога трябва да консумираме много по-големи количества от тези суперхрани, отколкото спонтанния ни прием. Моята присъда: яжте прясно, местно (биологично това е друга тема), варирайте диетата си, уверете се, че суперхрани идват и, разбира се, Спортувам !