КАК ДА ИМАМ ТЯЛО НА МЕЧТА Domyos от Decathlon
Всяка възможност трябва да се използва за подобряване на вашата фигура! Когато се събудите, пред огледалото, в офиса или в метрото. уча укрепвайте мускулите на тялото си по всяко време на деня. Няма повече рутина: открийте всички наши Трикове за мечтано тяло.
Работете върху стойката си, докато се събуждате
Вероятно знаете това: „Останете изправени“ ... Това ви се повтаряше отново и отново, когато бяхте малки, за да избегнете заоблен гръб. И днес? Все още ли се опитвате да поддържате изправена стойка? Уча за мечтано тяло, което да подобри стойката ви. Това укрепва дълбоките мускули около гръбначния стълб. Правилният жест? Всяка сутрин, когато се събудите, седнете на пода, добре поставени на краката на седалката (предните задни части). Изпънете краката си и дръжте ръцете изправени пред себе си. Напрегнете стомаха си, без да движите главата или раменете си, притискайки дупето надолу към пода; В същото време издърпайте горната част на черепа нагоре. Докато правите това, представете си, че искате да увеличите пространството между всеки от вашите прешлени. Това ви позволява да разтягате гръбнака рано сутринта и да поддържате стойката си.
Непрекъснато укрепва гърдите си
Ако има една част от тялото, която човек е склонен да пренебрегва, без да знае какво да прави, това е гърдите. С възрастта обаче еластичността намалява! Следователно а за да запазите хубаво деколтеи да има мечтано тяло, трябва да се захванеш за работа. Между другото, знаете ли, че под гърдите се намират гръдните мускули, тези мускули, които при укрепване позволяват повдигане на гърдите? Ето нашия съвет как да се грижим за тях: Използвайте Body Power, ефективно фитнес устройство, което ви позволява да правите едно и също упражнение отново красива гърда придобивам. Практикувайте пред огледалото поне 10 минути всеки ден за бързи резултати. Ето как да го направите с минимални усилия Поддържа гърдите закръглени и стегнати!
Укрепете корема си в офиса
Стомахът ви отпуска и вие по всякакъв начин се опитвате отново да получите хубав корем за пране? Трябва да знаете, че всички възможности са добри за вас Вземете мечтано тяло и корема му обучавам. Нашият съвет? Укрепете стомаха си в офиса! Не е нужно да изваждате цялото си оборудване, за да стигнете до работа. Вашето изпражнение е достатъчно, за да направите това упражнение за укрепване на мускулите. Отделете няколко минути за упражнения по време на обедната почивка. В офиса си седнете удобно на фотьойла си с гръб, изправен срещу облегалката. Облегнете се на подлакътниците, поемете дълбоко въздух и докато издишвате, повдигнете едновременно двете колена. Задръжте тази позиция за 5 секунди и след това се върнете в изходна позиция. Повторете движението 10 пъти.
Катерещи се стълби за по-тънки крака
Връщайки се у дома от тежък работен ден, вие се озовавате в антрето на вашия жилищен блок. Колебате се да вземете асансьора или да се изкачите по стълбите. Преди тази голяма дилема дайте предимство на разума: Вземете стълбите, без да се оплаквате, това е полезно за вашето здраве! Изкачването по стълбите е отлично за тонизиране на прасците, краката и дупето. Това също е добро упражнение за поддържане на форма и упражняване на дишане. За още по-голямо въздействие изкачете стълбите на пръсти. А за тези, които нямат стълби у дома, следвайте този съвет на открито или в метрото. Още по-добре, вземете си министепър: спестяваща място фитнес машина, която може да се използва за тренировка на долната част на тялото. Принципът? Заставайки на малки стъпки, оформете и укрепете фигурата си, без да излизате от къщата.
Намаляване на бедрата
Спомняте ли си хула обръчите, онези големи обръчи, които поставяте около кръста си в училищния двор? Ето една, която отново е модерна! Днес всички хора са обсебени от това да имат оса на кръста. Така че преоткрийте удоволствието да оставите гумата да се върти. Това е изключително мощно упражнение за по-слаби хора Хълбоци и за стягане на корема. Нищо по-лесно от това да го използвате: поставете обръча на височината на талията, гледайте право напред, огънете корема и отворете раменете си; След това размахайте бедрата си отляво надясно или отпред назад, като останете гъвкави на краката си; Не се колебайте да превключвате посоките, за да накарате мускулите от противоположната страна да работят. Ако размахвате бедрата си само за кратко всеки ден, нещото вече е приключило: оформяте едно мечтател и губят размера на талията.
Сега сте готови да подобрите фигурата си във всякакви ситуации благодарение на няколко умни жеста ... Да има тяло мечта, това е възможно!