Как да храните бебето си правилно, дори преди мобилното раждане

Храненето здравословно за двама души, но без напълняване е често срещан проблем на бременните жени.

бебето

Елизабет Уорд, автор на ръководство за бременни жени, предназначено да ги научи как да се хранят преди, по време и след бременността, дава някои съвети на бъдещите майки.

Поддържайки нормално тегло, жените са по-склонни да забременеят, според USA Today. Колкото повече мазнини има жената в тялото си по време на зачеването, толкова по-голям е рискът от проблеми с нервната тръба.

Ако имате нормално тегло, дайте шанс на детето си да се развива нормално. Също така намалява риска майката да изпитва много проблеми през деветте месеца на бременността, включително високо кръвно налягане и гестационен диабет, който засяга 4% от бременните жени.

През първия триместър бременната жена не се нуждае от допълнителни калории. Бебето е твърде малко, за да изисква допълнителна енергия от майката.

Трябва да увеличите обема на калориите, започвайки с втория семестър. Жената трябва да добави 350 калории към диетата си, а през третия триместър трябва да добави 450 калории. Жените с наднормено тегло в началото на бременността ще трябва да намалят количеството калории, а много слабите да го увеличат.

Бременните жени не трябва да се опитват да усвоят възможно най-много калций по време на бременност, тъй като тялото така или иначе става супер ефективно при усвояването му. Те могат безопасно да консумират портокалов сок, мляко, кисело мляко или сирене тофу за тяхната безопасност.

Много жени започват бременност с ниски нива на желязо. Бременността увеличава нуждата от желязо, защото тялото произвежда повече богати на желязо червени кръвни клетки, за да подпомогне растежа на детето. Бременните жени трябва да имат богата на желязо диета, за да спазват изискванията за бременност.

Бременните жени трябва да избягват алкохола. Това може да причини необратими щети на развитието на детето. Повишената консумация на алкохол по време на бременност може да доведе до психични проблеми, увреждане, вродени дефекти или емоционални и поведенчески проблеми.