Как да губят мазнини на корема и шамандура на талията без спорт
Лятото е тук и искате плосък корем и евентуално да загубите няколко излишни килограма? Следвайте съвета ми, за да губите нежно, но ефективно и устойчиво мазнини по корема. Тази статия ще има за цел да ви запознае с ефективни неспортни решения, но нека бъдем честни: ако наистина искате да загубите бързо и ефективно, спортът и кардиото винаги ще бъдат най-доброто лекарство. Вашето здраве обаче може да не ви позволява да спортувате редовно, така че ето някои решения, които работят, и няма глупости в тази статия. !
Отслабнете бързо и устойчиво с балансиране на храната
Ако наистина искате да отслабнете, ще трябва да прегледате ежедневната си диета. Няма повече сладкарски изделия, на газирани напитки, на хапки и вредна храна които не добавят нищо от хранителна гледна точка!
За съжаление коремна шамандура толкова известен на жените се дължи главно на храната ... Противно на това, което човек може да си помисли, не е достатъчно да правите коремни преси, за да го загубите (и всъщност дори е контрапродукция, ако правите само това, ние ще говорим за това скоро)! Не мислете, че трябва да постигнете 300 корема на вечер, за да постигнете цел с плосък корем: спортът ще ви помогне да укрепите корема си, така че да е полезен за вашето здраве, а кардиото ще ви помогне да се стопите навсякъде и следователно да загубите мазнини, но истинската причина от шамандурата е нездравословна храна и небалансиран небалансиран хранителен режим ...
За да отслабнете наистина в корема, ще ви трябва:
- Спрете или ограничете захарта
- Ограничете мазнините в промишлените продукти
- Ограничете консумацията на хляб, бриош, сандвич хляб, болки au lait ...
- Ограничете солта: не добавяйте сол, когато готвите или по вашите ястия
- Предпочитайте пресни и домашни храни без добавки или консерванти
Тези, които са правила на живота че винаги съм бил повече или по-малко редовно и въпреки намалената физическа активност не съм затлъстял 😉. Знайте, че повечето храни вече естествено съдържат сол, така че няма да я свършите и има наистина голяма разлика, когато започнете да оставате без сол в ястията си.!
Трябва ли да спортувате много, за да губите мазнини по корема ?
Дори ако храната играе голяма роля и е така причината за малкия корем шамандура, спортът ще ви помогне да имате по-стегнат стомах и следователно по-хубав. Абс, сърцевина, дъска, криза ... Ако искате да имате плосък и стегнат корем с корем, който се откроява като в списанията, ще трябва да се мотивирате да спортувате много редовно в допълнение към храната си ребалансиране.
10 минути упражнения всяка вечер, когато се прибирате от работа, могат да бъдат достатъчни, за да имате стомаха на мечтите си след няколко месеца. Особено препоръчвам да инсталирате приложението „Шоколадови блокчета за 30 дни“: Не съм тествал много от този вид, но го намерих за лесен и ефективен. За 10 минути можете да завършите вашата „тренировка за деня“ (WoD) и интензивността и трудността постепенно се увеличават. В противен случай имате и спортни блогове като Metro Boulot Cardio, които редовно правят живота в Instagram и ги пускат в повторение на сайта си, за да правят упражнения и в двата.
Отслабнете корема в салон за красота или с електрически уреди
Въпреки това, както беше казано в началото на статията, целта днес е да ви даде ключовете за движение напред във вашата цел дори да не спортувате по причина, която ви принадлежи. Знайте, че е по-лесно да постигнете целта си със спорт, но ако не можете, все пак можете да губите мазнини с храна, подсилена от някои научно доказани уреди за красота (не, няма да говорим за магически електростимулационни устройства, продавани от влиятелни).
В тази статия няма да ви разказвам за козметиката, защото за мен, нито един крем не може да ви помогне да постигнете целите си: в най-добрия случай ще помогне, ще донесе малко твърдост на кожата, но никога няма да бъде толкова ефективно, колкото ребалансирането на храната и най-вече няма да реши причината за проблема. Въпреки това, някои видове електрически устройства могат да ви помогнат да постигнете целите си по-бързо! Ето няколко примера, които са научно доказани.