Как да губим мазнини и да укрепваме мускулите
Защо единият човек е дебел, а другият слаб. Отговорът на този въпрос е простотата. Единият яде повече калории, отколкото изразходва, а другият не. Всеки човек, в зависимост от своя пол, възраст, тегло, начин на живот, има своя собствена калорийна норма. Ако човек консумира повече, тогава средно на всеки 7-8 хиляди калории, натрупани над нормата, постепенно се превръщат в 1 кг излишни мазнини по тялото му, ако не се изразходват, разбира се.
Как да губим мазнини и да укрепваме мускулите?
Как изглежда човек просто е съотношението между мазнини и мускули в тялото му. Освен това мускулите са много по-плътни и по-тежки. Тоест 1 кг мускули по обем е много по-малко от 1 кг мазнини. Това означава, че човек с развита мускулатура ще изглежда много по-добре от същия човек със същото тегло, но с по-висок процент мазнини.
Ето как изглежда един и същ човек с различен процент телесни мазнини.
Този процент може да се контролира във всяка посока.
Когато решите да намалите процента на телесните мазнини, първото нещо, което ви идва на ум, е да започнете да гладувате. Но ефектите от гладуването обикновено са обратните. По време на гладуване тялото отначало наистина отслабва, но жертва мускулите. Обемът им намалява. И накрая, енергийните резерви за периода на глад се изгарят - мазнини. Постенето приключва рано или късно и човек бързо възстановява теглото си и то предимно с мазнини. Това означава, че той ще изглежда по-зле със същото тегло, отколкото преди диетата. В крайна сметка броят на мускулите в него само намаля. А теглото се връща главно поради мазнини, тъй като човекът не се е занимавал физически. товари. В резултат на това с всяка следваща диета на гладно процентът на телесните мазнини става все повече и повече. В научно-популярната литература това се нарича "Йо-Йо ефект".