Как да гризате интелигентните вилици и бикини

Леко удоволствие

гризате

Идентифицирайте причината

Защо трябва да ядем всичко, което ни попадне, особено по време на диета? Можем ли да се опитаме да превърнем този малък порок в добродетел? Отговорът е да, има съвети, които да ви помогнат.

Първото нещо, което трябва да направите, е да знам причината, източникът на тази закуска, която може да отмени всички ефекти и усилия на диетата: скуката, стресът, твърде леката закуска ?

Лека закуска

Задължително е да се научите да лека закуска леко избягвайте закуски с калории. Следователно трябва да се избягват продукти, богати на липиди и въглехидрати; мислим по-специално за сладкиши (100g сладки = 600 калории), чипс (100g = 580 калории), шоколадови блокчета (= 540 калории), 10 шоколадови торти (= 490 калории) или шоколадово блокче (250 калории).

Полезна закуска

По същия начин е важно да се опитате да отдадете значение на хапането, освен това, което обикновено му се дава: лека закуска може да бъде хранителна. Достатъчно е да се консумира плодове с високо съдържание на фибри (ябълки, ягоди и др.), които осигуряват витамини (по-специално витамин С).