Как да говорим с момичета за диети, хранене и увеличаване на теглото - Наука за здравето - 2020
Бащите могат да вярват, че като ги накарат да тежат, помагайки на дъщерите си да избягват социална преценка или затлъстяване. Коментирането на теглото, навиците за упражнения и диетата на младите момичета обаче може да има сериозни, дългосрочни странични ефекти. Експертите са единодушни, че родителите - и особено бащите - трябва да играят активна роля в подпомагането на децата при избора на добра диета и възможности за упражнения. Превръщането в източник на телесен срам само ще влоши ситуацията и ще създаде проблеми.
„Родителите са прави, загрижени за ефектите от стигмата на теглото и последиците за здравето, свързани със затлъстяването“, казва д-р. Стефани Манасе, психолог и програмен директор за деца и юноши в Центъра за тегло, диета и начин на живот на университета Дрексел . "То коментарите за детското тяло обаче е малко вероятно да бъдат полезни и много по-вероятно да се обърнат. "
Вместо да защити момичетата си, това внася присъда в домовете им и я поставя в устата на мъжа, чието мнение има най-голямо значение. Изследванията показват, че 42% от момичетата от първи до трети клас искат да бъдат по-слаби, а 81% от 10-годишните момичета се страхуват да не са дебели. Младите момичета получиха посланието много ясно: Напълняването е едно от най-лошите неща, които могат да направят. Натрупването на храна увеличава риска момичетата да получат хранителни разстройства, тревожност, ниско самочувствие, депресия и нездравословна връзка с храната.
„Децата и юношите, които правят по-критични коментари от родител относно теглото си и хранителните си навици, са по-склонни да страдат от недоволство от тялото, депресивни симптоми, наддаване на тегло и нарушена хранителна патология“, казва Манасе. Но бащите могат значително да намалят тези рискове, като избягват следните фрази.
"Десертът е вреден за вас."
Факт е, че десертите съдържат повече захар и празни калории, което технически не е полезно за хората. Не е добре обаче и децата да определят правила за определени видове храни, като десерти. Колкото и да е нормално родителите да учат децата на храненето, строгото категоризиране на определени храни като добри или лоши може да накара момичетата да се тревожат повече за това какво ядат като цяло.
"Строгите правила относно това кои храни са добри или лоши могат да доведат до повишено чувство за вина или срам при хранене, което може да накара детето да се включи в нарушено хранително поведение", казва Манасе. Въпреки че ограниченията за храна не са специално насочени към дъщерите, посланието, когато говорите за тях пред тях, е, че когато хората ядат тези храни, трябва да ги накарат да се чувстват зле.
Подобно на коментарите за видове храни, коментарите относно количеството храни създават проблеми. Когато ги предизвикват колко гладни трябва да бъдат или когато сравнявате колко ядат с връстниците си, момичетата не се научават да слушат собственото си тяло, обяснява психологът д-р. Тарин Майърс. Централната нервна система сигнализира за пълнота по-добре от таткото. И от татко зависи да го запомни.
„Децата доста естествено имат добра индикация кога са гладни и кога са сити“, казва Майърс. "Когато коментираме какво ядат или се опитваме да ограничим количествата, ги учим да не се доверяват на собственото си тяло и да гледат на храната като на враг, а не като на гориво за нарастващите им тела."
Понякога родителите мислят, че правят комплименти на дъщерите си, като казват, че изглеждат слаби, но всичко, което правят, е да затвърдят важността да бъдат слаби. Подобно на подчертаването на погледа върху интелигентността, това възнаграждава погрешното и може да направи много по-трудно справянето с появата на промяна във времето.
„Този тип сравнения пренасят посланието, че момичетата се оценяват заради телесното си тегло и ръст, което е свързано с повишено недоволство и опасения за теглото“, казва Манасе.
„Упражнението изгаря мазнините и калориите.“
Когато родителите свързват упражненията с изгаряне на мазнини и калории, това разрушава удоволствието от физическата активност, съгласни са Манасе и Майерс. Бягането, играта на открито и други форми за отдих са от решаващо значение за емоционалното и физическото развитие на децата. Когато обаче родителите правят упражнения, за да компенсират преяждането, нещо, което е добре за тях, се превръща в следствие от тяхното поведение.
„Ще научите, че упражненията са наказание за дебелина или за това, че трябва да направите нещо, за да се подобрите, вместо да правите нещо забавно“, предупреждава Майърс.
Децата се научават да имат здравословни взаимоотношения с храната и телата си, като наблюдават родителите си. Тъй като много майки и бащи са израснали, използвайки горните изрази, това може да е по-трудно, отколкото звучи. Дори и да не давате на дъщерите си коментари относно храната, теглото и ръста, те ще видят връзката между височината и самооценката. Дори положителните коментари за отслабването й или отслабването на съпруга й засилват същото усещане. Родителите не могат да контролират всички съобщения, които младите момичета получават за телата си, но не е нужно да ги допълват със собствения си телесен багаж.
„Отрицателните коментари за собственото тяло на родителите са силно свързани с по-голямо недоволство на тялото и хранителни разстройства при децата им“, предупреждава Манасе. "От решаващо значение е родителите да моделират здравословни взаимоотношения с телата си и здравословни хранителни навици и навици."
Какво да правим, когато става въпрос за реално тегло?
Доколкото помага за моделиране на здравословно хранене и трениращо поведение, не елиминира риска децата да станат затлъстели и нездравословни. Експертите в повечето случаи препоръчват майките и бащите да съобщават за реални здравословни проблеми на своите педиатри, когато наоколо няма деца. Ако опасенията им са оправдани, лекарите могат да препоръчат промени в здравословния начин на живот. Това изпраща на децата съобщението, че се провежда медицинска намеса, а не че тялото им трябва да е източник на срам.