Как да детоксикирате тялото си с лимонова диета

The Детоксикационна диета с лимон включва консумирането само на едно Смес от лимонов сок за 1 или 2 седмици, без твърда храна. Диетата е насочена към, Премахнете токсините и пречистете тялото. Учените не са открили никакви доказателства в подкрепа на тези твърдения, но в някои случаи диетата може да бъде вредна.

хранителни вещества

Концепцията за детоксикация идва от медицински процедури, които премахват алкохола, наркотиците или други токсини от тялото. Тези процедури често използват лекарствени терапии, за да постигнат това. Но извън този специфичен медицински контекст, концепцията за детоксикация е просто диетична тенденция без научна основа.

Поддръжниците на Lemon Detox Diet вярват, че ще го направят Подобряват кожата и храносмилането и Загуба на енергия и тегло може да популяризира. Тази статия ще обсъди истината зад тези твърдения и дали лимоновият детокс е безопасен.

Действа ли лимонената диета?

Няма научни доказателства, които да предполагат лимонов детокс значителни ползи за здравето оферти.

Няма доказателства, че детоксикационните диети могат да премахнат токсините от тялото или да имат някаква забележима полза за здравето.

Това е главно защото Концепция за детокс, несъвместима с функционирането на тялотоs съвпадения.

Идеята на детоксикацията е да се изхвърлят вредните токсини. Човешкото тяло обаче по естествен начин предотвратява това и предпазва тялото от токсини, като ги премахва.

Как тялото се детоксикира

Тялото е високоефективно в това, вредни токсини като алкохол, странични продукти от храносмилането, бактерии или химикали да се демонтира и премахнете.

  • The Дебелото черво абсорбира хранителни вещества от храната, които човек консумира и ги разпределя в кръвния поток. Тялото отделя останалите хранителни вещества като твърди отпадъци.
  • The Черният дроб е една от най-важните филтриращи системи в тялото. Той помага за премахването на токсините от тялото, пречистването на кръвта и метаболизма на хранителни вещества и лекарства.
  • The Бъбреците филтрират блуt, за да премахнете излишните отпадъци и да се уверите, че тялото има достатъчно вода.
  • The Белите дробове премахват отпадъчния въглероден диоксид от кръвта и я издишва от тялото.

Защо лимоновата диета не помага

Лимоновата детоксикационна диета няма да подобри нито един от тези естествени телесни процеси и може да им попречи. Тази диета е много рестриктивна и изключително нискокалорична, и без балансирана диета тялото няма да получи хранителните вещества и енергията, необходими му за правилното функциониране. Това включва и премахването на токсини и отпадъчни продукти.

Диетата за детоксикация с лимон не съдържа фибри. Фибрите играят съществена роля в храносмилането, като поддържат дебелото черво и влияят на метаболизма. Без фибри дебелото черво не може да премахва токсините и отпадъчните продукти от тялото толкова ефективно.

Ползи от лимоновата диета

Въпреки че диета с лимон за детоксикация може да не подобри премахването на токсините, някои хора съобщават, че се установяват след детокс Чувствайте се освежени и възбудени отново. Хората обаче могат да постигнат тези подобрения чрез различни здравословни алтернативи. Това включва временно не пиене на алкохол, отказване от тютюнопушене, спане добре, упражнения редовно и хранителна диета.

Връщането към редовна диета след завършване на свръхнискокалоричен лимонов детокс вероятно ще доведе до това човек да се чувства отпочинал.

Възможно е лимоновият детокс да бъде такъв Отслабване защото включва изключително ограничаване на калориите. Едно проучване установи, че 7-дневната лимонова детокс диета води до намаляване на телесните мазнини при корейските жени с наднормено тегло.

Това обаче не е здравословен начин за отслабване. Както при всяка форма на екстремно ограничаване на калориите Възобновяването на нормална диета често води до бързо напълняване след това.

Някои изследвания показват, че могат да възникнат някои екстремни форми на ограничаване на калориите и гладуване ползи за здравето може да има. Тези диети обаче насърчават консумацията на здравословни и разнообразни храни, включително плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Безопасност и странични ефекти

A Детоксът с лимон може да причини главоболие и умора. Възможно е детоксикацията да навреди. Например детоксикацията може да причини:

  • стомашно-чревни проблеми
  • умора
  • главоболие
  • слабост
  • Дехидратация
  • Пристрастяване
  • дългосрочно наддаване на тегло
  • Недохранване
  • Някои хора могат да използват лаксативи като част от диетата си, което може да причини тежка диария.

Детокс диетите могат да бъдат специални вредно за хора с медицински състояния като диабет или сърдечни заболявания бъда. Младите хора също са изложени на по-висок риск от детоксикация.

Как да го направим

Рецептата за това Период на почистване

Планът се върти около това много Използване на топла вода и лимонов сок. Тази проста диета с лимонов сок може да приеме много различни форми, но винаги трябва да избягвате въвеждането на твърди храни по време на десетдневната фаза на прочистване на диетата. Можете да смесите лимоновия сок в чай, който богата на естествени лаксативи е да се ускори фазата на прочистване и много версии на диетата препоръчват да се пие смес от солена вода за подпомагане на храносмилането по време на фазата на прочистване.

The Рецепта за този чай съдържа равни количества лимонов сок и кленов сироп, обикновено две супени лъжици, заедно с пълна чаша вода и щипка лют червен пипер. И двете гореща и топла вода се препоръчват от различни версии на основната рецепта. Консумирайте лимонов сок под някаква форма през всеки ден от диетата, тъй като планът зависи в голяма степен от предполагаемите ползи от това вещество.

Пътят към твърдата храна

В периода след десетдневното почистване можете да направите едно Разнообразие от супи и меки храни Яжте. Често срещани рецепти за този период са домашно приготвените зеленчукови супи и прости бульони. Бульонът може да бъде закупен в магазин за хранителни стоки или в близкия магазин и може да има месо или зеленчуци като основа. За да направите своя собствена зеленчукова супа, нарежете любимите си зеленчуци на малки порции и ги варете в бульона по ваш избор, докато станат нежни и меки.

След период на гладуване, препоръчан за фазата на прочистване, трябва да станете меки храни оставете, докато тялото ви е готово да се справи с по-модерни продукти. Друг вариант е да ядете боб и леща, които могат да се варят в обикновена вода или същия бульон като вашите супи, за да подобрят вкуса. Избирам пълнозърнести продукти срещу нишестени, обработени версии на меки хлябове.

Устойчиви рецепти

Здравословното хранене може да ви помогне да го получите устойчиво хранене да създадете, след като завършите стартовата фаза. През това време, което обикновено е последната и постоянна фаза, диетата поне бие пет порции плодове и зеленчуци на ден пред. Нарежете любимите си плодове на малки порции с размер на хапка и ги смесете със зеленчуков сок в прекалено груб кухненски робот, за да създадете плодова салса, която е идеална за споделяне с приятели.

Диетата не ограничава приема на мазнини, така че го правите много месо и млечни продукти може да се храни, без да прибягва до разтвори с ниско съдържание на мазнини. Червеното месо, сладкишите и сладкишите е най-добре да се избягват, тъй като съдържат големи количества наситени мазнини. Вместо това опитайте да печете зеленчуци на скара с докосване на екстра върджин зехтин, който е здравословен в мазнините. Също мазна риба, ядки и семена може да ви помогне да включите здравословни мазнини във вашата диета.

Вариации на плана и рецепти

Вариациите на този диетичен лимонов сок са често срещани. Най-често срещаният вариант се отказва от фазата на почистване и препоръчва, Поръсете лимонова вода върху всичко, което ядете, да даде на всяка порция храна пълните ползи от витамин С и многото хранителни вещества, открити в лимоновия сок.

Друга често срещана алтернатива е да закусите лимонов сок и вода и след това да ядете храните, които харесвате през целия ден. Много версии предполагат редица основни промени в хранителните навици. Тези промени включват добавяне на повече пресни зеленчуци и плодове към вашата диета и забавяне на методите за дъвчене и хранене.

Тези алтернативни опции могат да въведат методи, открити в други популярни диети, или да комбинират и персонализират чудесна комбинация от различни програми, за да постигнат своите резултати.

Вероятни резултати от изпълнението на плана

Като разчитате на a много нискокалорична диета Ограничете, най-вероятно ще отслабнете бързо през първите десет дни на прочистване. За съжаление, не всичко ще бъде дебело. През това време тялото ви може да загуби мускули и кости поради липса на общо хранене.

The Премахване на алкохола от диетата намалява калориите и захарта, открити в тези напитки, и може да помогне на много хора да свалят килограми по-бързо от всяко друго свойство на лимоновия сок. Това прави фазата на почистване на диетата чудесен избор за сваляне на няколко килограма преди фотосесия или поява на бански, но удълженото време за почистване може да бъде нездравословно и неустойчиво за дълъг период от време.

The Спазване на предписанията Докато зареждането и здравословното хранене могат да доведат до далеч по-добри резултати с течение на времето.