Как да детоксикирате естествено дебелото черво - Блог на Nutrition Clinic KiloStop
Днес се върнах с интересна статия от поредицата обещания ...
Наскоро отидох на курс в Сан Диего, САЩ, където научих нови неща за това как мога да помогна на своите пациенти по-добре. Ще споделя много от научените уроци с вас в следващите материали.
Детоксикацията на дебелото черво става все по-често срещана практика.
Има всякакви скъпи продукти, които помагат за това, но защо да губим пари, когато можем да разрешим проблема чрез храната?
Прочетете статията и вижте кои са храните, които възстановяват здравето на дебелото черво.
Как естествено да детоксикирате дебелото черво
Какво се случва в дебелото черво с несмляна храна? Елиминиран ли е напълно? Или се нуждаем от специални продукти за детоксикация на дебелото черво?
Това са естествени въпроси, на които ще се опитам да отговоря в тази статия. Добрата новина е, че не е нужно да купувате скъпи продукти за прочистване на дебелото черво, природата има много по-евтин и здравословен отговор ...
[stextbox да отслабнете два пъти повече тегло това лято, въпреки че сте на почивка? Кликнете тук, ако вие и екипът на KiloStop искате да ви помогнете! [/ Stextbox]
Несмлените протеини сериозно увреждат дебелото черво
Изследователите изчисляват, че при типична диета (с високо съдържание на лоши мазнини и въглехидрати и твърде малко зеленчуци), около 12 g протеин излиза неусвоено и, след като е в дебелото черво, се превръща в токсични вещества, като амоняк. Това разграждане на неусвоените протеини се нарича гниене, което сериозно уврежда дебелото черво (JH Cummings et al. Ефектът на месните протеини и диетичните фибри върху функцията и метаболизма на дебелото черво. American Journal of Clinical Nutrition. 1979) .
Общоприето е, че ферментацията на разтворими и неразтворими влакна, които достигат до дебелото черво, има благоприятни ефекти, докато ферментацията на протеини, произвеждащи сероводород, е вредна.
Следователно, най-простата стратегия за намаляване на степента на вредни съединения за дебелото черво е да се намали приема на протеини с храната (K Windey et al. Значение на протеиновата ферментация за здравето на червата. Molecular Nutrition & Food Research. 2012). По-конкретно какво трябва да добавим към диетата?
Бобови растения, за да блокират опасността
За съжаление това, което смятаме за здравословно, може да съдържа вещества, които насърчават сулфидите в дебелото черво, като серен диоксид, използван като консервант в сушени плодове и сулфити, които се добавят към вината. Можем да избегнем сярните добавки, като четем етикети или избираме органични, защото те са забранени от закона в биологичните продукти.
Освен това, поради животинските протеини и преработените храни, стандартната диета може да съдържа пет или шест пъти повече сяра, отколкото здравословната диета (TH Florin et al. Съдържанието на сулфат в храни и напитки. Journal of Food Composition and Analysis Volume 6, 1993) .
Друго проучване показва, че ако хората ядат храни, които хранят добри бактерии в дебелото черво, като фасул, грах, леща, овесена каша може да блокира натрупването на потенциално вредни вещества в протеиновия метаболизъм (A Birkett et al. Устойчиво нишесте намалява фекалните концентрации амоняк и феноли при хората (American Journal of Clinical Nutriton, 1996). С други думи, за здравето на дебелото черво можем да намалим консумацията на месо или да увеличим консумацията на зеленчуци или, по-добре за цялото тяло, да направим и двете!
Твърде много животински протеини всеки ден могат да разболеят дебелото черво, докато по-високият прием на пълнозърнести и бобови влакна може да предпази дебелото черво от вредни вещества.
Започнете днес! Яжте порция пълнозърнести храни за закуска и заменете картофена гарнитура или парче месо с порция грах или бит боб. Колкото повече фибри ядете вместо месо, толкова по-далеч ще бъдете от раздразнително черво или колоректален рак.
Както винаги, очаквам вашите отзиви на [email protected] или чрез отговор на този имейл. И ако ви е харесало, изпратете имейла и на приятелите си.
Добро здраве и не забравяйте: яжте разнообразно, не много, особено зеленчуци!