Как да действаме срещу метаболитен синдром здравно списание

Голям корем, ограничете нивата на захар и мазнини, леко повишено кръвно налягане ... Ако сте обезпокоени от метаболитен синдром, действайте според начина си на живот, преди този синдром да се превърне в реална заплаха за вашето здраве.

метаболитен

Страдате ли от коремен синдром? Обиколка на талията по-голяма от 102 сантиметра за мъж или 88 сантиметра за жена, ниво на кръвната захар по-високо от нормалното, без да е диабет, повишаване на триглицеридите, ниско ниво на добър HDL холестерол и повишаване на артериалното налягане, без да е хипертония. . Това са признаците, които потвърждават наличието на метаболитен синдром на всяка възраст.

За да избегнете увеличаване на шансовете си за развитие на инфаркт, инсулт или мастен диабет с течение на времето, продължете атаката. Метаболитният синдром не е неизбежен, тъй като този синдром до голяма степен се дължи на хранително разстройство и недостатъчна физическа активност. По-голямата част от лечението всъщност се крие в промяна на начина ви на живот.

Променете диетата си

Целта не е на всяка цена да отслабнете бързо. Дори умерената загуба на тегло от 5-10% от първоначалното тегло значително подобрява резултатите от кръвта. Установено е, че загубата на тегло от 7% намалява риска от развитие на мастен диабет с 58%. Фигури, върху които да помислите, за да намерите мотивацията за действие.