Как да бъдете здрави с вашата диета
Когато дните ви са заети или хаотични, може да ви е трудно да мислите за добро хранене.
Особено ако времето за хранене винаги намира начин да ви хване неподготвен. Щом се появят спазми в стомаха, е толкова лесно да се обадите на любимия си ресторант, за да поръчате изваждане или изваждане на пица от фризера.
В това няма нищо лошо от време на време, но ако искате да сте подготвени за всяка житейска ситуация, каквато и да е тя, важно е да се грижите за себе си и семейството си.
„Това, което поглъщате, има значение“, каза Холидей Занети, главен изследовател и клиничен изследовател за Nutrilite ™. „Изборът на храни, който правите всеки ден, може да повлияе на здравето ви не само днес, но и утре и в бъдеще, така че правете интелигентен избор. "
„Доброто хранене е от съществено значение за цялостното здраве и благосъстояние. "
Ето няколко прости начина да дадете на тялото си енергията, от която се нуждае за здравословен, активен начин на живот.
Планирайте храненията за седмицата
Удобните ястия със съмнителна хранителна стойност са полезни, когато сте притиснати от времето или когато отваряте хладилник, за да намерите празни рафтове.
Планирането на храненията и пазаруването за седмицата ще ви помогнат, както и отделянето на един следобед в седмицата за приготвяне на храна, така че всички съставки да са готови за сервиране.
Макар да си мислите, че не можете да впишете тези задачи в графика си, можете да започнете от малко. Опитайте едно или две хранения седмично. Когато осъзнаете, че тази техника ще ви спести загубено време и разочарование по-късно, ще станете вещи в това.
Напълнете половината си чиния с плодове или зеленчуци
Световната здравна организация препоръчва да се консумират от 5 до 9 порции от 400 грама плодове и зеленчуци на човек на ден. Ето защо е важно да ги включите в планирането на храненето си.
Един от начините да се гарантира това е да се направи място за тях при всяко хранене. Стремете се да напълните половината чиния с плодове или зеленчуци, а другата половина за постни протеини и пълнозърнести храни.
Яжте сезонни продукти
Колкото по-свежи са плодовете и зеленчуците, толкова по-добри са те, тъй като започват да губят хранителни вещества веднага след като бъдат събрани.
Източникът от пазарите на фермери е чудесен начин да се уверите, че получавате възможно най-пресните продукти. Освен това ще видите продуктите по сезон и ще бъдете вдъхновени да правите нови рецепти.