Как да бъдете по-стройни само за 7 дни Диета и отслабване
Искате да отслабнете бързо, без готвенето да ви създава прекалено много проблеми?
Следвайте нашата експресна диета, колкото здравословна, толкова пълноценна и ефективна
Първи ден
Закуска. Започнете деня с чаша портокалов сок и три филийки хляб със сладко от кайсии. Сладкото се прави за предпочитане у дома. Ако го купите от магазина, уверете се, че не съдържа букви Е.
На обяд. Порция спагети с доматен сок, маруля и няколко филийки ананас са достатъчни, за да ви заситят.
На вечеря. За вечеря изберете лека закуска с няколко филийки филе мускул, доматена салата и ябълка.
Трик на деня: напълнете хладилника си със салата, моркови и диетично кисело мляко. Няма да бъдете в опасност, ако се поддадете и жадувате за нещо „забранено“.
Следващият ден
Закуска. Пригответе купа с хранителни зърнени храни, върху която добавяте нискомаслено кисело мляко.
На обяд. Нарежете няколко филийки тиквички и ги запържете в тефлонов тиган без масло. Гответе порция ориз за гарнитурата. Сервирайте със салата от моркови и круша за десерт.
На вечеря. Пригответе риба на скара със зелена салата. След обяд ям мандарина.
Трик на деня: яжте бавно. По този начин ще се почувствате сити. Не се колебайте да използвате във вашите ястия някои ароматни зеленчуци като босилек, магданоз, за да им придадете повече вкус.
Третия ден
Закуска. Яжте три филийки пълнозърнест хляб, намазани с мед, и изпийте натурален портокалов сок.
На обяд. За обяд изберете меню, което включва варен ориз, печени гъби със закален в зехтин лук и салата от краставици.
На вечеря. Последното хранене съдържа филе от риба със зелена салата. След това яжте киви, плод, богат на витамини.
Трик на деня: станете от масата веднага щом приключите с яденето, за да избегнете изкушенията.
Четвъртият ден
Закуска. Четвъртата закуска съдържа кафе без захар и три филийки пълнозърнест хляб с масло. Ако не пиете кафе, направете си зелен или лимонов чай.
На обяд. Спанакът, поради високото си съдържание на желязо, е идеален за диета. Попарете го и след това го сложете в тенджера със закален в зехтин лук. Сварете малко тестени изделия и ги залейте с доматен сок. В крайна сметка той яде ябълка.
На вечеря. Закусете с пушена риба и маруля. За десерт този път изберете банан.
Трик на деня: опитайте се да се храните в определени часове, за да не нарушите биологичния си часовник.
Пети ден
Закуска. Яжте три филийки хляб с плодово сладко и чаша натурален портокалов сок.
На обяд. Направете порция спагети с гъби и няколко филийки тиквички, втвърдени в зехтин.
На вечеря. Тъй като е пролет, лека закуска с домати, сирене, маруля и две филийки хляб е отлична.
Трик на деня: пийте много вода, за да позволи на тялото да елиминира натрупаните токсини.
Шестият ден
Закуска. Смесете чаша зърнени храни с нискомаслено кисело мляко.
На обяд. Пригответе порция варен ориз, към който добавете доматен сок и накълцана риба тон. Не забравяйте зеленчуковата салата и три киви за десерт.
На вечеря. Пригответе две парчета риба на скара. Сервирайте го с доматена салата и две филийки хляб.
Трик на деня: нямате време да готвите ориз? Опитайте нещо друго: накиснете торба от пълнозърнести крутонови крутони в обезмаслено крема сирене и изчакайте три часа преди да ги изядете.
Седмият ден
Закуска. И на този ден изяжте три филийки препечен хляб с плодово сладко и портокалов сок.
На обяд. В последния ден можете да се насладите на парче пица, направено на огнището, и доматена салата със зехтин.
На вечеря. Пригответе пилешка или телешка пържола на скара. Освен пържолата тя прави и маруля с царевица и зехтин.
Трик на деня: отделяйте повече време на физически дейности. Ходете 30 минути всеки ден. Не успяхте ли да отслабнете? Удължете диетата с още една седмица.