Как да бъдете добре в тялото си и в теглото си
Няма драстични диети, но добри комбинации от храни, които насърчават храносмилането и усвояването на хранителни вещества, по-ниска захар, редовни упражнения и здравословна доза самочувствие. Мотивиран съвет да подобрите начина си на живот и в същото време да усъвършенствате силуета си. В дългосрочен план. От Изабел Бландио
Диетите обикновено ви дебели. »Александра Гоемаре 1, натуропат, силно препоръчва да не се ползват от тези, които искат да се отърват от някои извивки. Тъй като диетите могат да доведат до недостатъци, тъй като ограничаването на тялото ви, с липса на енергия, го учи да съхранява, защото лишенията създават фрустрации и могат да доведат до хранителни разстройства ... И най-вече, защото веднага щом ги спрем, печелим тегло. „Застъпвам се за по-здравословен начин на живот, по-балансирана диета или по-разнообразен и здравословен начин на хранене“, казва тя. Но преди да насади тези полезни промени в чинията, Александра работи върху самоизображението. „От опит това е най-важното: когато се научите да се справяте със стреса и да приемате себе си, килограмите изчезват по-лесно. Тези емоционални аспекти, аз ги подхождам за всеки отделен случай, предлагайки масажи, етерични масла, релаксация, софрология ... "
Здравословният начин на живот също започва с качествен сън и движение през деня. „През нощта произвеждаме хормони, които влияят на теглото: колкото по-добре и колкото повече спим, толкова по-малко сме склонни да наддаваме. И тогава, тялото се кара да се движи. Спортът отпуска, съживява, активира кръвообращението, подобрява качеството на дълбокия сън и е страхотен антидепресант. Яденето на усилия ще бъде напразно, ако седите по цял ден на бюрото. За тези, които трудно започват, ходенето по половин час на ден е добро начало. Опитвам се да популяризирам контакта с природата, който в същото време е изобретателен: разходки в гората, градинарство, споделяне на време с куче или кон ... "
Пийте най-малко 1,5 литра вода без храна, възползвайте се от растения с диуретичен ефект, за да насърчите естествения дренаж (златна пръчица, ливадка, глухарче, пилозела, коприва, която също е реминерализираща) или храносмилане (розмарин за черния дроб, слез и блат за транзит), ето кое отново допринася за огъване на иглите на кантара в добра посока. И тогава, преди всичко, понякога се забравя, но моментът на хранене винаги трябва да бъде свързан с удоволствие при пълно съзнание, без вина или разочарование. „Ядем с всичките си сетива. Затова е важно да подготвите хубава чиния, да седнете на масата, да не стоите пред компютъра, да отделите време за дъвчене. Тъй като имаме храносмилателни ензими в слюнката, колкото повече дъвчем, толкова по-добре храносмилането може да бъде подготвено да бъде ефективно и по-бързо пристига чувството за ситост. "
Асоциации
благодетелки