Как да балансирате вашите 7 чакри Упражнения и лечебни храни Клаудия Николае
Продължавайки поредицата статии за чакрите, мислех, че днес ще говоря за това как можем да балансираме енергията си в тези центрове, защото блокирането й може да доведе до всякакви проблеми или дори заболявания. Така че е много важно да знаем какво представлява всяка чакра и как можем да накараме енергията тук да тече свободно, без запушвания.
И така, реших да споделя малко от моя опит с вас. Ето няколко упражнения, които правя за отключване на чакрите и съвети за хранене въз основа на информацията, която сме събрали с течение на времето.
Муладхара - първа чакра или коренна чакра, представлява нашата основа и се свежда до усещането за сигурност и заземяване.
Муладхара е разположен в основата на гръбначния мозък, точно под опашната кост, и влияния проблеми с оцеляването като храна и пари.
цвят което отговаря на него е ЧЕРВЕН.
Лечебни упражнения:
- Натискане на подметките на земята. Не забравяйте, че Муладхара се свежда до усещането за "Заземяване".
- Практикуването на Кундалини йога може да отвори долната част на гръбнака ви. Други позиции по йога, които можете да опитате, са Планината, Столът, Воинът.
Лечебни храни:
- Червени храни като цвекло и ябълки;
- Пикантни подправки като лют червен пипер и сос Табаско;
- Смлени зеленчуци, като картофи и моркови;
- Протеини, минерали, храни за имунната система, костите и надбъбречната система.
Swadhisthana - втората чакра или сакралната чакра е нашият емоционален център и е тясно свързано с изобилието, креативността, удоволствието, сексуалността и приемането на промяната.
Swadhisthana е разположен по средата между тазовата кост и пъпа.
цвят което отговаря на него е ОРАНЖЕВ.
Лечебни упражнения:
- Позиция Богиня;
- Позиция на гълъби;
- Позиция на обвързан ъгъл.
Поза с обвързан ъгъл
Лечебни храни:
- Тропически плодове;
- Оранжеви храни, като портокали и мандарини;
- Ядки и семена;
- Ферментирали храни;
- Храна за репродуктивната система и пикочните пътища.
Манипура - третата чакра, или чакрата на слънчевия сплит, представлява способността ни да бъдем самоуверен и да чувстваме, че можем да контролираме живота си.
то е разположен под гръдната кост и влияе на самочувствието и самочувствието.
цвят което отговаря на него е ЖЪЛТ.
Лечебни упражнения:
- Поздрав към слънцето;
- Позиция на лодка;
- Положение на дъгата;
- Какво казваш? Движим ли малко бедрата си?:)
Лечебни храни:
- Жълти храни като царевица;
- Зърнени култури и фибри като мюсли и пълнозърнест хляб;
- Чайове като мента и лайка;
- Храни за храносмилане и подправки, които спомагат за ускоряване на метаболизма.
Анахата - четвъртата чакра или сърдечна чакра, представлява способността ни да обичаме - качеството на нашата любов, минали и бъдещи любови.
то е разположен в центъра на гърдите, точно над сърцето и нас влияния любов, радост и вътрешен мир.
цвят което отговаря на него е ЗЕЛЕНО.
Лечебни упражнения:
- Йога Бикрам;
- Позиция на риба;
- Кобра;
- Орелът;
- Любов любов Любов. Да отворим сърцето си просто за другите е най-доброто упражнение, което можем да направим, за да отворим сърдечната си чакра.!
Лечебни храни:
- Зелени храни като листни зеленчуци и спанак;
- Зелен чай;
- фитонутриенти;
- Храни за лимфна, сърдечно-съдова и дихателна система.
Вишуда - петата чакра или чакра на врата, представлява способността ни да общуваме и да се изразяваме.
то е разположен на нивото на гръбначния стълб зад ямката на врата и влияния начина, по който общуваме, изразяването на чувства, утвърждаването на истината, пазенето на тайни.
цвят което отговаря на него е СИН.
Лечебни упражнения:
- Застанал на раменете си;
- Позиция на моста;
- Позиция Камила;
- Пеене, заклинания.
Лечебни храни:
- Морски водорасли;
- Меки плодове;
- Плодови чайове и сокове;
- Разнообразие в храната;
- Храни, които поддържат здравето на слуз, мембрани, щитовидната жлеза и гърлото.
Аджна - шестата чакра или чакрата на третото око е свързана с нашата способност да се фокусираме и да гледаме цялото.
то е разположен в центъра на челото и е нашият център на интуиция, влияещи върху нас интуиция, въображение, мъдрост, способността да мислите и да вземате решения.
цвят което отговаря на него е INDIGO.
Лечебни упражнения:
- Позиция за дете и други позиции, които включват огъване на главата, като например Позиция на кучето надолу;
- Дишане през носа;
- Упражнения за очи;
- Лечение с билкови масла.
Огъване на стойката на главата надолу/седнало напред огъване
Лечебни храни:
- Индиго плодове като грозде и касис;
- Черен шоколад;
- Цветя от лавандула или чай;
- Храни, които влияят на мозъчната функция.
Сахасрара - седмата чакра, или коронната чакра, представлява способността ни да бъдем духовно свързани.
то е разположен точно в горната част на главата и ние влияния вътрешна и външна красота, връзката ни с духовността и чистото щастие.
цвят което отговаря на него е ВИОЛЕТ.
Лечебни упражнения:
- медитация;
- Бягащи или кардио упражнения;
- Йога позиции като Half Lotus, глава на държавата.
Позиция половин лотос/половин лотос
Лечебни храни: Тъй като тази чакра представлява духовната връзка с всичко около нас, Сахасрара няма полза от лечебните храни. По-скоро се възползва от вдъхновението за чист и чист въздух и слънчевите лъчи.
Можете да прочетете повече за моите упражнения за повторно свързване в статията Разходки - ежедневните ми тренировки и възстановяване на връзката с природата.
Искате ли да научите повече за чакрите? Прочетете първата статия Какво представляват чакрите и какво правят? (Ръководство за начало) или бъдете с мен по пътя, за да откриете чакрите и да ги активирате, за един наистина здравословен и балансиран живот. Приготвил съм ви много изненади!
#rangaliTsports, проект за соул е на път да стартира! Останете на линия:)
Следвайте ме на Instagram, където постоянно публикувам вдъхновение за красив и здравословен живот!