Как да адаптирате диетата си към менопаузата
НОВИНИ ВЪПРОС
50-годишната Ан навлиза в менопаузата, труден период в живота на жената. За да му попречи да напълнее и да му окаже възможно най-добрата помощ, д-р Патрик Серог ще му даде ценни хранителни съвети.
Менопаузата е време, когато тялото на жената се променя поради хормонална недостатъчност. Това често води до увеличаване на теглото в стомаха и появата на целулит. Тези разстройства, Ан, на 50 години и в постменопауза, се страхува от тях. За да му помогнем най-добре в този труден период, нашият лекар-диетолог Патрик Серог ще му предостави ценни съвети.
Отговорите на д-р Патрик Серог, диетолог в Париж
защо-лекар: Какви са нарушенията на менопаузата ?
Д-р Патрик Серог: По време на менопаузата има спиране на функционирането на яйчниците, тоест спиране на секрецията на женски хормони. Обикновено това се случва около 50-годишна възраст, понякога малко по-рано. След това се появяват много разстройства, горещи вълни, нарушения на съня и разстройства на настроението. Но също така, наддаване на тегло, което варира от 2 до 8 килограма и деминерализация на костите. За жената е трудно да живее, защото е много болезнено да приеме, че метаболизмът й е щастлив.
Как да намалим рисковете от менопаузата ?
Д-р Патрик Серог: Първо трябва да помислим за ограничаване на деминерализацията на костите. Как? 'Или' Какво? Като гарантира, че приемът на калций и витамин D е достатъчен, тъй като тези две хранителни вещества участват в поддържането на костния капитал, изграден от детството. Деликатен момент е да живееш за жената, защото ако тя не консумира достатъчно от нея, тя може да има деминерализация, която ще бъде доста активна. И накрая, не трябва да забравяме значението на протеините, които играят съществена роля в поддържането на костите, следователно необходимостта да се консумира редовно и достатъчно.
Какво трябва да направя, за да подобря приема на калций
Д-р Патрик Серог: За да подобрите приема на калций, на първо място трябва да консумирате млечни продукти (кисело мляко, извара, сирене, мляко). И ако не харесвате млечните продукти, ще трябва да намерите калций в минералните води, наречен калций. Ще трябва да пиете 1200 mg на ден, така че ако има 650 mg калций в един литър вода, ще трябва да консумирате два литра на ден, което е много.