Как чифт обувки на висок ток променя начина ви на ходене по стената на бизнеса

Без токчета всеки от нас ходи по различен начин. Нашият модел на походка е изключително сложна система за координация на цялото тяло, която е напълно уникална за всеки от нас. Намирам за много забавно да гледам как хората ходят. От автобуса, заставайки на бар, вървейки по улицата ... Навсякъде има шоу и ще забележите невероятни неща. Понякога се чудя как хората могат да се изправят и да ходят. Когато обаче носим обувки на висок ток, нещата се променят.

В допълнение към личния си стил можем да открием огромна разлика между ходенето с обувки на нисък ток и ходенето с токчета. Помислете за супермоделите на пистата! Разбира се, те многократно повтаряха това движение, за да изглежда всичко гладко, естествено при ходене по пистата.

Биомеханиката на ходенето на високи токчета изисква стъпка за скачане, пръстите сочат към земята и бедрата напред. Това е така, защото центърът на тежестта се измества напред и тялото компенсира, за да поддържа баланс. Промените в ходенето на токчета се дължат на излишните сантиметри под петата.

Когато сме боси, телата ни създават ъгъл от 90 градуса спрямо земята. Телата ни все още не са гръцка колона, а адаптивна структура, която следва модела на тенсегрит. Когато носите високи токчета, вместо да се навеждате напред, дръжте гърба си извит, изтласкайте гърдите и таза напред, издърпайте задните части и дръжте мускулите на прасеца стегнати.

С увеличаване на височината на петата разположението на центъра на тежестта е по-високо и стабилността намалява. Следователно жените, които носят високи токчета, имат шанса да контролират своята стабилност, като променят позицията на тялото и стойката си. Балансът се увеличава и гърдите се избутват напред. В допълнение към загубата на стабилност, телесното тегло се пренасочва, така че центърът на натиск се движи върху топките на крака. На висок ток 90% от тежестта е центрирано върху топката на крака.

Фазата на тласкане ще бъде изпълнена почти изцяло от топката на крака. Ако сравним ходенето на чифт обувки на висок ток с ходенето на обувки с плоски подметки, можем да видим това:

Няма преходи между редовете
Няма разпределение върху целия крак, за да се сподели въздействието на телесното тегло със земята
Няма възможност за забавяне, съхранение на енергия и ускорение по време на натискане

Всички онези действия и фази, които правят нашето физиологично и плавно ходене, когато сме боси, са почти напълно загубени, когато носим високи токчета. Това превръща плавната последователност от стъпки в по-„дрънкаща“ стъпка.

Това създава по-бърз модел на походка: ходенето по същество е акт на накланяне напред, загуба на равновесие и придобиване отново. Това се случва на всяка наша стъпка. Поради изместването на центъра на тежестта това се случва много по-бързо, когато носите високи токчета.

След този анализ на това колко силно се променя походката ни, когато носим високи токчета, можем съвсем инстинктивно да идентифицираме определени области от тялото, които ще ни задоволят и ще се възползват от конкретно обучение.

Сила, разтягане и координация на вътрешните мускули на крака
Намалена сила на корема
Повишено съпротивление на мускулите на краката
Разтягане на задната верига на мускулите на краката

Между другото, знаете ли, че когато ходите на 10 см токчета, силата върху петите ви е еквивалентна на силата, която се усеща при бягане? Ето защо е препоръчително да се научите да ходите правилно на токчета, в противен случай чифт обувки на висок ток могат да ви причинят повече щети, отколкото да ви помогнат.

Чифт обувки на висок ток могат да ви бъдат най-добрият приятел - това ви помага да бъдете по-високи, да изглеждате по-слаби и да се чувствате по-уверени. Това обаче е с две остриета, особено когато не сте свикнали да ходите на високи токчета. Ето няколко съвета за подобряване на петите.

5 съвета за ходене на обувки на висок ток

Използвайки тези 5 съвета, в най-кратки срокове ще отидете на обувки на висок ток без проблеми!

Правете малки стъпки. Ходенето на токчета не е толкова лесно, но стъпка по стъпка ще се научите да вървите добре. Не забравяйте да правите малки стъпки, докато не се почувствате уверени, след което постепенно можете да увеличавате стъпките, които предприемате.
Поставете първо петата, след това върха. Винаги, когато ходи на токчета, не стъпва с цял крак. На всяка стъпка първо слагайте петата, след това върха.
Стойте прави. Носенето на токчета променя центъра на тежестта. Трябва да се научите да седите изправени, за да нямате проблеми с гърба.
Благодаря по права линия. Представете си, че вървите по невидима линия. Стъпките трябва да се правят една пред друга, като котка, която се разхожда. Този тип походка се нарича Модния подиум.
Упражнявайте се да ходите на токчета у дома. Преди да носите токчета навън, тренирайте да ходите по тях в къщата. По този начин ще бъдете по-уверени, когато ги носите навън.
Практикувайте в изправено състояние. Не само трябва да се научите да ходите на токчета, но и да научите какво е да седиш на токчета. Изглежда лесно, но всъщност не е така. Заставането на петите е важно, за да отпуснете мускулите си, за да не стоите твърде много на петите.