Как честото хранене влияе върху хормоните за отслабване

върху

Хормони са химикали, произвеждани от човешкото тяло с цел активиране на вътрешните му дейности, включително контрол на теглото. В този процес участват много хормони и те засягат буквално всичко - от степента на глад до количеството мастни запаси или загубата им. Но от всички хормони, които ни интересуват, най-важните са три - кортизол, инсулин и лептин; всеки от тях може да има положителен ефект при чести хранения.

Кортизолът е хормон, който насърчава стомашната дейност

Кортизолът е хормон на стреса и се открива с дълги интервали между храненията. Произвежда се отчасти, защото „гладът“ е стресиращ за тялото ви; освен това кортизолът активно пречи на консумацията на мускулна маса и тялото се обръща към нея, за да попълни бързо енергията. Но кортизолът осигурява и излишък от калории, които създават мастни запаси - предимно в областта на корема. Това има пагубен ефект върху талията и уврежда цялостното ви здраве. Както знаете, повишеното затлъстяване на коремната област е една от основните предпоставки за повишената заплаха от сърдечни заболявания. Яденето на малки ястия често намалява нивата на кортизол, тъй като тялото не се нуждае от незабавно попълване на енергийните си запаси. Проучванията показват, че ежедневното хранене с тази диета намалява нивата на кортизол само за две седмици.