Как черното кафе помага при отслабване Lecap

Кафето съдържа кофеин. Това е най-консумираното психоактивно вещество в света. Кофеинът също е включен в повечето търговски добавки. Всъщност помага за изгарянето на мазнини. В допълнение, това е едно от малкото вещества, за които е известно, че спомагат за мобилизирането на мазнини от мастната тъкан. Освен това увеличава метаболизма. Но наистина ли кафето ви помага да отслабнете? Тази статия разглежда отблизо доказателствата.

кафе

Кафето съдържа стимуланти


В крайната напитка се намират много биологично активни вещества, присъстващи в кафените зърна.
Черното кафе е много ефективно за отслабване.

Няколко от тях могат да повлияят на метаболизма:

  • Кофеинът: основният стимулант в кафето.
  • Теобромин: Основният стимулант в какаото също се намира в по-малки количества в кафето (1).
  • Теофилин: друг стимулант, присъстващ и в какаото. Кафето се използва за лечение на астма (2).
  • Хлорогенова киселина: едно от основните биологично активни съединения в кафето може да помогне за забавяне на усвояването на въглехидратите (3).
  • Най-важният от тях е кофеинът, който е много мощен и е изследван задълбочено.

Кофеинът действа, като блокира инхибиторен невротрансмитер, наречен аденозин (4, 5).

Като блокира аденозина, кофеинът увеличава задействането на невроните и освобождаването на невротрансмитери като допамин и норепинефрин. Това от своя страна ви кара да се чувствате по-енергични и будни.

По този начин кафето ви помага да останете активни, когато иначе бихте се чувствали уморени. Всъщност той може да подобри физическата работоспособност средно с 11-12% (6, 7).
Черното кафе е много ефективно за отслабване.

Кафето може да помогне за мобилизиране на мазнини от тъканите.


Кофеинът стимулира нервната система. Което изпраща директни сигнали към мастните клетки, като им казва да разграждат мазнините (8).

Това се постига чрез увеличаване на кръвните нива на хормона епинефрин (9, 10).

Епинефринът, наричан още адреналин, пътува през мастната тъкан, като му казва да разгражда мазнините и да ги отделя в кръвта ви.

Разбира се, отделянето на мастни киселини в кръвта не ви помага да губите мазнини. Разбира се, това се случва, освен ако не изгорите повече калории, отколкото консумирате от диетата си. Това състояние е известно като отрицателен енергиен баланс.